다이어트를 하려고 마음먹는 순간, 다이어트는 실패입니다.


이 말이 무슨 말이냐고요? 다이어트를 마음먹는 순간 오히려 식욕이 걷잡을 수 없이 늘어나게 된 경험, 다들 한 번쯤은 있으실 거예요. 폭식증에 늘어진 뱃살에 다이어트를 결심하기 전보다 훨씬 더 불어난 몸을 마주하게 되죠. 왜 여러분이 다이어트만 하면 식욕을 억제하지 못하는지, 진짜 살을 빼기 위해서는 어떻게 마인드 세팅을 해야 하는지 알려드리겠습니다.

폭식증 치료하고
건강한 몸 유지하는 다이어트 비법

살 빼려면 다이어트 결심을 하면 안 된다?


다이어트하시려고요? 하지 마세요. 망합니다. 장난이 아니고 진짜 망할 수 있습니다. 다이어트는 지금 철저히 산업화가 되었습니다. 그래서 잘못된 다이어트를 하면 살은 못 빼고 돈, 에너지를 다 소비하고 식욕만 걷잡을 수 없이 늘어나게 되죠.


'의지'에 기댄 다이어트는 절대 폭식증 치료에 도움이 되지 않습니다. 오히려 폭식증을 유발할 뿐이죠. 이제 폭식증 치료는 물론, 늘어진 뱃살을 잡는 법까지 모두 알려드리겠습니다. 365일 샐러드만 먹는다고 살이 빠지는 게 아닙니다. 진짜 다이어트 원리를 알아야 하죠.

식욕을 참으면 폭식이 온다. 폭식증 치료는 이렇게!


시중의 기존 다이어트를 하면 100% 요요가 올 수밖에 없습니다. 흔히 말하는 닭가슴살, 고구마, 샐러드만 먹고 평생을 살 수는 없죠. 일시적으로 살이 빠질 수는 있지만 다시 살이 찌는 다이어트법입니다.


시중 다이어트가 잘못된 이유는 '포만감'에 포커스가 맞춰졌기 때문입니다. 다이어트 음식들이 내세우는 설명을 보면 '포만감'이라는 단어가 자주 등장합니다. 하지만 폭식증은 포만감이 든다고 해서 멈출 수 있는 것이 아닙니다. 요요가 오는 이유는 의지가 부족해서가 아니라 내가 지금 잘못된 다이어트를 하고 있기 때문입니다.

식욕만 충족시키면 폭식증 치료가 필요 없다


사람의 숟가락을 놓게 하는 것은 배가 아니라 뇌와 혀입니다. 우리에게 주어진 하루라는 시간 동안 전략적으로 미각을 충족 시켜서 뇌와 혀를 제대로 만족시켜야 합니다. 다양한 맛으로 맛이 겹치지 않게 먹어야 모든 맛을 다 충족 시켜서 폭식을 하지 않을 수 있습니다. 무조건 다이어트를 한다고 맛없는 음식을 먹어야 할 필요가 없습니다.


이제 식욕 충족의 원리를 익혀서 맛있는 음식을 먹으면서 다이어트를 시작해 보세요. 이것이 요요도 오지 않고, 건강하게 살을 빼는 방법입니다.


식욕이 컨트롤 되지 않아서 고민이시라고요? 이제 전문가가 요요가 오지 않는 식단 컨트롤 방법을 알려드립니다.

늘어진 뱃살 없애려면?
똥배, 윗배 빼는 법!

늘어진 뱃살이 고민이라면?  똥배, 윗배 빼는 법 알려드려요


유독 배만 살이 많으신 분들이 있으실 거예요. 똥배나 윗배가 나와서 움직임이 둔해지신 분들도 있을 거고요. 배가 많이 나오는 경우는 먹는 양이 많거나 먹는 음식들이 가스가 차는 음식일 경우에요. 또 소화가 잘 안되시는 분들 평소 과일이나 탄수화물을 많이 드시는 분들도 배가 많이 나와요.


말랐는데 유독 배가 나오는 경우에 특히 과일이 문제일 수 있어요. 그 외 아이스크림, 젤리, 과일, 요거트 스무디 등은 뱃살을 빼고 싶다면 절대 먹으면 안 되는 음식들 중 하나에요.

똥배 빼는 법, 윗배 빼는 법 답은 하나! 식단


사실 똥배 빼는 법, 윗배 빼는 법을 검색해서 나오는 운동을 한다고 해서 뱃살이 빠지는 것은 아니에요. 배의 근육을 붙일 수는 있지만 배의 체지방은 제거하지 못하기 때문이에요. 특히 몸의 여러 부위 중에서 배는 무조건 식단이 답이라고 할 수 있는데요.


특히 포드맵이 높은 음식을 피하는 것이 좋아요. 포드맵이 높으면 배에 가스가 차고, 뱃살도 나올 수밖에 없어요. 포드맵이 높은 음식으로는 유제품, 사과, 배, 복숭아, 과일주스, 과일통조림, 말린 과일, 양배추, 커피, 차류, 탄산수 등이 있어요. 포드맵이 낮은 음식으로는 가지, 호박, 당근, 시금치 등이 있어요.

늘어진 뱃살은 다이어트 음식을 피해야 한다


늘어진 뱃살은 다이어트 음식을 오히려 피해야 합니다.  다이어트 음식들은 양이 많습니다. 포만감에 초점을 많이 두기 때문입니다. 칼로리는 적을지 몰라도 모두 부피가 크고 양이 많기 때문에 양이 늘어나고 장기적으로는 살이 찝니다. 똥배 빼는 법, 윗배 빼는 법은 무조건 양을 줄여야 합니다. 요행을 부리면 뱃살을 빼기는 어렵습니다.