한소희는 고등학교를 졸업한 뒤 가진 돈 30만 원을 들고 서울로 올라와 생계를 위해 하루 12시간씩 호프집에서 일했습니다. 그러다 아르바이트를 하며 만난 인연으로 사진 모델 제안을 받았고, 무신사 모델과 광고 촬영까지 이어졌는데요. 처음에는 유학 자금을 모으려 시작한 일이었지만 이후 배우 오디션까지 연결됐고, ‘부부의 세계’를 거쳐 단숨에 톱스타로 올라섰습니다.
요즘 한소희가 몸매 관리를 위해 가장 즐기는 운동은 복싱입니다. 최근 직접 자신의 몸매 비결을 묻는 질문에 “모든 건 운동”이라고 답하며 주 종목으로 복싱을 선택했다고 밝혔는데요. 억지로 운동한다는 생각보다 재미를 느낄 수 있는 종목을 찾는 것이 중요하다며, 실제로 복싱을 할 때 스트레스까지 풀려 꾸준히 이어가고 있다고 설명했습니다.
운동을 본격적으로 시작한 계기는 ‘마이 네임’이었습니다. 이전에는 제대로 된 운동 경험이 거의 없었지만 촬영을 앞두고 3~4개월 동안 액션스쿨에서 훈련하며 몸을 만들었고, 잘 먹고 규칙적으로 운동하면서 체중도 약 9~10kg 늘었습니다. 이후에도 액션스쿨과 킥복싱을 계속할 만큼 운동에 재미를 붙였고, 체력이 좋아져야 촬영장에서 집중력까지 유지할 수 있다는 점을 깨달았다고 밝혔습니다.
복싱은 팔과 어깨뿐 아니라 복부와 등, 하체 근육까지 폭넓게 사용하는 전신 운동입니다. 주먹을 뻗는 과정에서는 어깨와 팔 근육이 작용하고 몸통을 회전할 때는 복부와 허리 주변 근육이 힘을 전달하는데요. 발을 움직이며 자세를 유지하는 동안 허벅지와 엉덩이 근육도 지속적으로 사용됩니다. 이러한 움직임을 반복하면 전신 근지구력과 신체 협응력을 기르고 탄탄한 체형을 유지하는 데 도움이 됩니다.
복싱은 빠른 움직임과 짧은 휴식을 반복하면서 심폐지구력을 강화하는 데 효과적인 운동입니다. 펀치와 발놀림을 이어가는 동안 심박수가 높아지고 호흡이 빨라지면서 심장과 폐의 기능이 활발하게 자극되는데요. 운동 강도에 따라 에너지 소비량도 증가하기 때문에 체지방 관리에 도움이 될 수 있습니다. 꾸준히 훈련하면 오랜 시간 움직여도 쉽게 지치지 않는 체력을 기르고 일상생활에서 필요한 활동 능력을 높이는 데 유리합니다.
킥복싱은 복싱의 상체 움직임에 하체 동작을 더해 전신 근력과 균형감각을 함께 사용하는 운동입니다. 다리를 움직이는 과정에서는 허벅지와 엉덩이, 복부 근육이 협력하고 몸의 중심을 유지하기 위한 코어 근육도 활발하게 작용하는데요. 빠르게 자세를 바꾸고 움직임을 연결하면서 순발력과 민첩성도 자극됩니다. 이러한 훈련은 근육의 협응력을 높이고 순간적으로 힘을 발휘하는 능력을 기르는 데 도움이 됩니다.
복싱은 상대의 움직임을 관찰하고 빠르게 대응해야 하므로 집중력과 반응 속도를 함께 사용하는 운동입니다. 손과 발을 정확한 타이밍에 움직이는 과정에서는 시각 정보와 신체 움직임을 연결하는 능력이 중요하게 작용하는데요. 반복적인 훈련은 눈과 손의 협응력, 거리감각과 움직임의 정확성을 높이는 데 도움이 됩니다. 또한 운동에 집중하는 시간은 일상적인 걱정에서 벗어나는 계기가 될 수 있어 스트레스 완화와 기분 전환에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
규칙적인 복싱 훈련과 충분한 영양 섭취를 병행하면 근력과 심폐지구력을 높이면서 건강한 신체 기능을 유지하는 데 도움이 됩니다. 강도 높은 운동을 지속하려면 근육 회복에 필요한 단백질과 활동 에너지를 공급하는 탄수화물을 충분히 섭취하는 것이 중요한데요. 운동에 재미를 느끼면 꾸준히 실천할 가능성도 높아집니다. 적절한 휴식과 수면까지 함께 관리하면 체력 회복을 돕고 장기적으로 운동 능력을 발전시키는 데 유리합니다.
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