심장마비나 뇌졸중처럼 예고 없이 찾아오는 혈관 질환의 핵심 원인 중 하나는 바로 ‘혈전’, 즉 혈관 속 응고된 핏덩어리입니다.
그런데 자기 전 물 한 잔에 ‘이것’만 타서 마시는 습관으로 혈전 생성을 억제하고 혈액순환을 눈에 띄게 개선할 수 있습니다.
바로 ‘레몬즙’입니다. 수면 중 혈액 응고를 막아줍니다
레몬에 들어 있는 구연산과 비타민 C는 혈액을 묽게 만들고, 혈관 벽을 부드럽게 유지하는 데 효과적입니다.
특히 밤 시간은 신체 활동이 줄고 수분 섭취도 거의 없기 때문에, 혈액이 끈적해지고 혈전이 생기기 쉬운 시간대입니다. 이때 레몬즙을 탄 물을 한 잔 마시면 혈류가 부드럽게 흐르면서 혈전 형성 위험을 크게 줄일 수 있습니다.
혈압 조절과 염증 완화에도 도움이 됩니다
레몬은 항염작용이 뛰어나 만성 염증으로 인한 혈관 손상을 줄이고, 고혈압이나 고지혈증 등 혈관 건강을 위협하는 요인을 완화하는 데도 기여합니다.
또한 칼륨이 풍부해 체내 나트륨 배출을 도와주며, 혈압이 자는 동안 급격히 오르는 것을 예방하는 데에도 효과적입니다.
이렇게 타서 마시면 가장 좋습니다
미지근한 물 200ml에 레몬즙 1~2티스푼 정도만 넣어 마시면 됩니다. 식초나 설탕을 추가하지 말고, 천연 레몬즙을 사용해야 효과가 유지됩니다.
취침 30분 전쯤 천천히 마시면 몸이 이완되고 심장 부담도 줄어드는 이중 효과를 누릴 수 있습니다. 위가 약한 분이라면 너무 공복 상태보다는 간단한 저녁 식사 후 마시는 것이 좋습니다.
특히 이런 분들에게 적극 추천됩니다
혈압이 높은 중장년층, 가족력이 있는 심뇌혈관 질환 고위험군, 불규칙한 식사로 혈액 점도가 높아진 분들은 작은 습관만 바꿔도 건강이 달라지는 경험을 할 수 있습니다.
실제로 취침 전 레몬수 섭취로 혈전 수치나 혈류 검사 수치가 개선됐다는 사례도 늘고 있습니다.
혈전은 조용히, 그리고 치명적으로 다가옵니다. 하지만 물 한 잔의 습관으로도 막을 수 있습니다. 오늘 밤부터, 단순하지만 강력한 이 루틴을 실천해보세요. 혈관이 가벼워지고, 아침이 훨씬 편안해질 것입니다.
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