“몸에 좋은 줄만 알았는데” 결석 부른 익숙한 식재료들

몸에 좋다고 알려진 음식이 오히려 신장결석을 유발할 수 있다.

시금치, 아몬드, 두부처럼 익숙한 식품들이 때로는 고통의 원인이 되기도 한다.

특히 결석 경험이나 가족력이 있다면 식단 선택에 더 주의가 필요하다.

어떤 음식이 결석 위험을 높이는지 알아보자.

신장결석의 대부분은 수산 칼슘 성분으로,

수산이 많은 식품이 주된 원인이다.

시금치, 케일, 콩, 아몬드 등은 수산 함량이 높아,

칼슘과 결합 시 체내에서 결석으로 변할 수 있다.

과도한 염분 섭취는 소변 내 칼슘 배출을 늘려 결석 위험을 높인다.

또한 육류 중심 식단은 요산과 수산 농도를 증가시키고,

결석을 억제하는 구연산 생성을 방해할 수 있다.

수분이 부족하면 소변 속 결석 성분이 농축돼 결석이 잘 생긴다.

반대로 물을 자주 마시면 소변으로 배출되는 양이 많아져 결석 예방에 도움이 된다.

소변 색이 짙어지면 수분이 부족하다는 신호다.

결석 위험이 있는 사람이라면 소변이 거의 무색에 가까울 정도로 수분을 보충하는 것이 바람직하다.

생배추나 과일처럼 수분이 많은 식품도 유익하다.

구연산은 결석 생성을 억제하는 역할을 한다.

농도가 낮을수록 결석이 잘 생기며,

이를 방지하려면 레몬, 오렌지, 귤 같은 과일이 도움이 된다.