다이어트 중에 매콤한 게 땡길 때!
집에 있는 두부와 양파, 청양고추로
주말 점심을 책임져줄
다이어트 두부 그라탕!
🥣재료🥣
두부 1/4
양파 1/2
토마토소스
청양고추 3개
다진 마늘
모짜렐라 치즈
옥수수 콘
✅️두부 그라탕✅️
🔸️두부
저칼로리
두부는 칼로리가 낮고,
포만감을 오래 지속시켜
다이어트에 도움이 된다.
고단백
두부는 식물성 단백질이
풍부해 근육 유지와
신진대사 촉진에 기여한다.
지방 감소
이소플라본과 같은 성분이
지방 대사를 돕고
체지방 감소에 효과적이다.
🔸️양파
항산화 작용
양파는 플라보노이드인 퀘르세틴이
풍부해 체내 염증을 줄이고,
지방 축적을 방지하는 데 도움을 준다.
혈당 조절
양파는 혈당을 안정시켜
다이어트 시 혈당 급증을 막고,
식욕을 억제하는 데 도움이 된다.
🔸️청양고추
캡사이신 효과
청양고추의 캡사이신은
신진대사를 촉진해 칼로리
소모를 높이고, 지방을 태우는 데
도움이 된다.
식욕 억제
매운맛이 식욕을 줄여 과식을
방지할 수 있다.
이 재료들을 함께 섭취하면
체지방 감소, 혈당 조절,
신진대사 활성화에 도움이 되며,
포만감을 주어 과식을 방지한다.
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