남성호르몬 저하를 부추기는 식습관…갱년기 남성에게 피해야 할 음식은?
특히 테스토스테론(남성호르몬) 수치에 직결되는 식품들이 있으므로, 어떤 음식을 자주 섭취하느냐에 따라 갱년기 증상의 정도가 달라질 수 있다.
의외로 흔히 좋은 음식으로 여겨지는 ‘고기’도 주의가 필요하다.
갱년기 남성에게 도움이 되는 영양소와 피해야 할 성분들을 구분해 식단을 구성하는 것이 중요하다.
잘못된 식습관은 남성호르몬의 균형을 무너뜨려 활력을 떨어뜨릴 수 있기 때문이다.
고기, 많이 먹으면 되레 남성호르몬 떨어뜨려
고기를 자주 먹는 식습관은 오히려 갱년기 남성의 건강을 해칠 수 있다.
고기뿐만 아니라 버터, 치즈, 마가린, 아이스크림 등에도 많이 포함된 포화지방산은 테스토스테론 수치를 빠르게 떨어뜨리는 것으로 알려져 있다.
남성의 성욕 저하나 활력 감소를 유발할 수 있어 주의가 필요하다.
활력을 되찾는 데 도움 되는 식품들
갱년기 남성에게 도움이 되는 성분으로는 아연, 셀레늄, 마그네슘, 항산화물질, 그리고 비타민E와 불포화지방산이 꼽힌다.
굴, 게, 새우 등 해산물과 콩, 호박씨 등은 아연이 풍부해 남성호르몬 분비에 긍정적인 영향을 준다.
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