췌장은 아파도 신호를 늦게 보내는 장기라 알아차렸을 때는 이미 진행된 경우가 많습니다. 그래서 매일 반복하는 아침 식습관이 특히 중요합니다.오늘은 췌장에 부담을 준다고 알려진 아침 메뉴 세 가지를 정리했습니다. 다만 한 번 먹었다고 문제가 생기는 것은 아니며, 매일 반복하는 습관이 문제입니다.
달달한 시리얼
아침 대용으로 자주 드시는 시리얼은 대부분 설탕이 많이 들어 있습니다. 빈속에 들어가면 혈당이 빠르게 올라 췌장이 인슐린을 급하게 쏟아내야 합니다. 이 과정이 매일 반복되면 췌장이 지치기 쉽습니다. 드셔야 한다면 무가당 제품에 견과류를 섞어 양을 줄이시는 편이 낫습니다.
크림 들어간 커피
설탕과 크림이 들어간 커피는 아침 공복에 마시기에 부담이 큽니다. 당과 지방이 함께 들어와 혈당과 중성지방을 동시에 올리기 때문입니다. 특히 식사 대신 커피 한 잔으로 때우는 습관이 가장 좋지 않습니다. 마시더라도 밥을 드신 뒤 블랙으로 바꾸시는 것을 권해 드립니다.
가공육 샌드위치
햄과 소시지가 들어간 샌드위치는 간편하지만 포화지방과 나트륨이 많습니다. 가공육을 자주 드시면 췌장 질환 위험이 높아지는 것으로 알려져 있습니다. 아침마다 편의점에서 사 드시는 분이라면 특히 주의하셔야 합니다. 달걀이나 두부를 넣은 것으로 바꾸시면 부담이 훨씬 줄어듭니다.
시리얼, 크림 커피, 가공육 샌드위치. 세 가지 모두 바쁜 아침에 손이 가기 쉬운 것들입니다. 오늘 하루만 다른 것으로 바꿔 보셔도 속이 한결 편해집니다. 다만 등이나 명치가 자주 아프고 체중이 줄어든다면 미루지 마시고 검사를 받아 보시기 바랍니다.
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