"60살 넘으면 줄이세요.." 뇌를 빨리 늙게 하는 습관 1위

나이 들수록 술이 뇌에 주는 부담은 더 커집니다

60살이 넘으면 몸이 회복하는 속도가 예전 같지 않습니다. 그중에서도 뇌를 가장 빨리 늙게 하는 습관 1위로 꼽히는 것이 바로 잦은 과음입니다.

오랜 기간 이어지는 과음은 기억을 담당하는 뇌 부위를 위축시키는 것으로 알려져 있습니다.

나이가 들수록 같은 양을 마셔도 뇌가 받는 부담은 더 커집니다. '예전만큼'이 더는 안전하지 않은 이유입니다.

매일 이어지는 가벼운 반주도 쌓이면 무시할 수 없습니다.

특히 술은 수면의 질을 떨어뜨려, 자는 동안 뇌가 노폐물을 청소하는 과정을 방해합니다.

'술 없는 날'을 정해 일주일에 며칠은 비워 두세요. 마실 때는 물을 함께, 천천히 드시는 것이 좋습니다.

줄이기가 너무 어렵다면 혼자 참기보다 가까운 의료진과 상의하는 것이 안전합니다.

전문가들은 60대 이후의 뇌 건강이 '무엇을 더 챙기느냐'보다 '무엇을 덜 하느냐'에서 갈린다고 말합니다.

오늘 줄인 술 한 잔이 10년 뒤 또렷한 기억을 남깁니다.