트로트 가수 송가인(38)이 과거 체중 44kg까지 감량했던 비결을 공개했다.
지난 17일 방송된 KBS 2TV ‘옥탑방의 문제아들’에서 송가인은 “밥을 먹을 시간이 없었다”며 “스케줄이 고돼 자연스럽게 살이 빠졌다”고 밝혔다.
실제로 송가인은 다이어트 성공 당시 44kg 체중을 인증하며 화제를 모은 바 있다.
하지만 송가인처럼 ‘굶어서’ 살을 빼는 다이어트는 심각한 건강 문제를 야기할 수 있다. 영양 불균형, 피부 처짐, 탈모 등 외모 변화뿐 아니라 요요 현상도 흔히 발생한다.
체지방 세포는 한 번 늘어나면 줄어들지 않고 크기만 변하는데, 다이어트 후 다시 과식하면 요요가 반복되는 악순환에 빠지기 쉽다. 실제로 송가인도 요요가 두렵다고 걱정하는 모습을 보였다.
극단적 식사 제한은 뇌 건강에도 악영향을 끼친다. 비타민과 미네랄 등 필수 영양소 결핍은 뇌 기능 저하를 초래한다.
뇌는 신경전달물질을 생성하기 위해 영양소가 필요하지만, 부족하면 정상 작동이 어렵다. 이는 문제 해결 능력 저하뿐 아니라 섭식장애로 이어질 위험도 크다.
따라서 건강한 체중 감량을 위해서는 천천히, 체계적인 방법을 선택해야 한다.
전문가들은 한 달에 2~3kg 감량을 권장하며, 6개월 내 체중의 약 10% 감량을 목표로 잡는다.
식단은 지방, 탄수화물, 단백질 등 필수 영양소를 골고루 포함해야 하며, 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 효과적이다.
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