여름만 되면 아픈 사람들... "냉방병 피하는 3가지 방법"

강황은 면역력을 높이고 관절 통증에 효과가 좋다 / 사진=게티 이미지뱅크

📢 여름 감기, 더는 걱정 마세요! 에어컨 바람 제대로 즐기는 비결 세 가지

📰 냉방병 없이 시원한 여름을 보내는 건강 습관

무더운 여름철, 시원한 에어컨 바람은 피할 수 없는 유혹이다.

하지만 지나친 냉방은 의외로 건강을 위협할 수 있다.

감기처럼 두통, 복통, 근육통이 찾아오고, 쉽게 피로해지는 증상이 반복된다면 '냉방병'을 의심해 볼 필요가 있다.

여름만 되면 유독 잦아지는 이 증상들, 단 세 가지 방법만 기억하면 걱정 없이 시원한 여름을 보낼 수 있다.

🍽️ 몸을 덥히는 한 잔, 생강차의 힘

실내에서 오래 머물며 찬 공기에 노출되면 우리 몸의 체온 조절이 무너지기 쉽다. 특히 복부가 차가워지면서 소화 기능이 떨어지거나 통증이 발생하는 경우도 흔하다.

이럴 때 가장 간단하면서도 효과적인 방법은 따뜻한 생강차다.

생강은 혈액순환을 돕고 체온을 높이는 대표적인 식품으로, 꾸준히 마시면 냉기로 인한 두통이나 복통 완화에 도움을 준다.

다만 속이 약한 이들은 꿀을 섞거나 식후에 마시는 것이 좋다.

🍽️ 건조한 실내 환경, 환기와 가습으로 해결

에어컨을 계속 켜면 실내 습도가 급격히 낮아지며 점막이 마르게 된다.

이는 외부의 세균이나 바이러스에 취약해지는 원인이 된다. 특히 코와 입, 눈이 건조해지는 증상은 감기나 결막염으로 이어질 수 있다.

이를 예방하기 위해서는 정기적인 환기와 가습이 필수다.

두 시간에 한 번 15분 이상 창문을 열어 공기를 환기하거나, 가습기를 활용해 적절한 습도를 유지하면 냉방병을 막는 데 큰 도움이 된다.

🍽️ 영양소로 지키는 여름철 면역력

냉방병은 단순한 감기 증상을 넘어서 만성적인 피로나 근육통으로 이어질 수 있다.

이럴 땐 특정 영양성분의 보충이 필요하다. 오메가 3, 마그네슘, 커큐민이 대표적이다.

오메가 3은 혈액순환을 돕고 피부와 눈의 건조함을 완화하는 데 효과적이다. 실내 습도가 낮은 환경에서 쉽게 피로해지는 눈 건강을 위해 특히 유용하다.

또한 마그네슘은 냉방으로 인한 두통이나 근육 경련을 완화해 준다.

여름철에 특히 자주 겪는 어깨와 목의 통증을 줄이는 데 도움을 준다.

커큐민은 면역력을 높이고 염증을 조절하는 성분으로, 관절 통증을 겪는 이들에게도 유익하다.

이들 성분은 영양제로 섭취할 수 있으며, 고등어나 연어 같은 생선, 견과류, 녹황색 채소, 강황 요리 등을 통해서도 보충할 수 있다.

🧊 에어컨과 건강의 균형, 여름철 새로운 생활 습관이 만든다

여름철 냉방병은 단순히 에어컨 바람을 피하는 것만으로는 해결되지 않는다.

우리 몸이 찬 공기에 적응하도록 돕는 습관이 필요하다. 따뜻한 생강차 한 잔으로 몸을 덥히고, 주기적인 환기로 실내 환경을 관리하며, 필요한 영양소를 꾸준히 보충하는 것.

이 세 가지를 기억하면 더 이상 여름 감기에 시달리지 않고, 에어컨도 마음껏 즐길 수 있다.

올여름, 냉방병 없이 쾌적한 계절을 보내고 싶다면 지금부터 작은 생활 변화에 주목해 보자.

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