모델 신현지는 동양인 최초로 샤넬 메인쇼 클로징을 장식하며 주목받은 인물입니다. 그녀가 유튜브 채널 ‘신현지시리즈’를 통해 공개한 식습관은 많은 이들의 호기심을 자극하기에 충분했죠.
특히 "쌀밥 대신 곤약쌀을 먹는다"는 발언은 건강한 다이어트를 추구하는 이들에게 큰 관심을 끌었습니다. 그녀의 이야기를 통해 실생활에서도 실천 가능한 몸매 관리 방법을 알아봅니다.
간헐적 단식, 체지방을 태우는 리듬 만들기
신현지가 실천하는 간헐적 단식은 최소 12시간 이상 공복 상태를 유지하며 체내 지방을 연료로 사용하는 다이어트 방식입니다. 그녀는 전날 과식을 했다면 먼저 운동을 하고 오후 2~3시에 첫 끼니를 챙긴다고 합니다. 이 방식은 식사 간격을 늘려 자연스럽게 총 섭취 칼로리를 줄이면서 체지방 연소에 도움을 줍니다. 특히 16시간에서 24시간 사이에 지방 사용이 활발해진다고 하지만, 지나치게 긴 단식은 오히려 건강을 해칠 수 있어 자신의 생활 패턴에 맞춰 유연하게 접근하는 것이 중요합니다.
치킨, 피자도 OK? 균형 잡힌 마인드셋
신현지는 “치킨, 피자도 먹는다”고 솔직하게 말합니다. 중요한 건 무엇을 먹느냐보다 얼마나 조절하느냐는 태도입니다. 모든 음식을 적당히 즐긴다면, 생활 속에서 무리하지 않고도 몸매를 유지할 수 있다는 의미이죠. 이는 다이어트에 대한 지나친 부담을 덜고, 오래 유지할 수 있는 건강한 식습관으로 이어집니다.
곤약쌀, 다이어트의 포만감 비밀 병기
일반 쌀밥보다 칼로리는 낮고 식이섬유가 풍부해 포만감이 오래가는 곤약쌀은 신현지의 또 다른 비밀 무기입니다. 그녀는 "쌀밥을 굳이 찾아 먹지 않는다"며 식습관의 유연함을 강조했죠. 곤약쌀은 밥 한 공기당 열량이 20kcal 내외로 일반 쌀밥보다 훨씬 낮고, 혈당을 급격히 올리지 않아 지방 축적 위험도 적습니다. 단, 곤약쌀은 비타민이나 단백질 등의 필수 영양소는 적기 때문에 반드시 다른 영양소가 풍부한 음식과 함께 섭취하는 것이 안전합니다.
내 식탁에 적용하는 팁
실생활에서 곤약쌀을 도입하는 건 생각보다 어렵지 않습니다. 굳이 100%를 바꾸기보단, 일주일에 2~3회 정도 일반 쌀과 혼합해 먹는 것만으로도 효과를 기대할 수 있습니다. 특히 맛이나 식감이 생소할 수 있으니 자신만의 레시피로 응용하면서 밥 짓는 재미를 느껴보는 것도 좋습니다. 모든 다이어트는 꾸준함과 일상의 일부가 되었을 때 비로소 의미가 생기죠.
건강한 식습관, 나만의 리듬을 찾는 것부터
신현지의 식단에서 배울 수 있는 점은, 완벽함보다 지속 가능성을 추구하는 자세입니다. 간헐적 단식이든, 곤약쌀 활용이든 나만의 방식으로 자연스럽게 흡수하는 것이 중요하죠. 무리하지 않는 선에서 작지만 건강한 변화를 시도해보세요. 내 몸의 소리에 귀 기울이면서 건강한 리듬을 찾는 것이 진짜 비결일지 모릅니다.