β€œν†΅μ‘°λ¦Όμ€ μ—΄μžλ§ˆμž λ¨Ήμ§€ λ§ˆμ„Έμš”β€ λ‚© 성뢄이 온 λͺΈμ— μŠ€λ©°λ“­λ‹ˆλ‹€.

🍽️ 톡쑰림, 식사 μ€€λΉ„μ˜ κ°„νŽΈν•¨ 뒀에 μˆ¨μ€ μœ„ν—˜

톡쑰림은 우리의 식사 μ€€λΉ„λ₯Ό μ‹ μ†ν•˜κ³  κ°„νŽΈν•˜κ²Œ λ§Œλ“€μ–΄ μ£Όμ§€λ§Œ, 당신이 λͺ¨λ₯΄λŠ” μ‹¬κ°ν•œ μœ„ν—˜μ΄ μ‘΄μž¬ν•©λ‹ˆλ‹€. 톡쑰림을 μ—΄μžλ§ˆμž λ°”λ‘œ λ¨ΉλŠ” μŠ΅κ΄€μ€ λ‹Ήμ‹ μ˜ 건강에 ν•΄λ‘œμšΈ 수 μžˆλŠ” λ‚© 성뢄에 λ…ΈμΆœλ  μœ„ν—˜μ΄ μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. 일뢀 톡쑰림 μ œν’ˆμ—λŠ” 납이 ν¬ν•¨λ˜μ–΄ μžˆμ„ 수 있으며, μ΄λŠ” μ‹œκ°„μ΄ 지남에 따라 μ‹ν’ˆμ— μŠ€λ©°λ“€ 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

λ”°λΌμ„œ 톡쑰림을 μ‚¬μš©ν•  λ•ŒλŠ” κ°œλ΄‰ ν›„ μ¦‰μ‹œ μ„­μ·¨ν•˜κΈ°λ³΄λ‹€λŠ”, 일정 μ‹œκ°„ λ™μ•ˆ μ•ˆμ •μ„± 검사λ₯Ό 톡해 μ•ˆμ „μ„±μ„ ν™•μΈν•˜λŠ” 것이 μ€‘μš”ν•©λ‹ˆλ‹€. 특히 어린이와 μž„μ‚°λΆ€λŠ” 납에 λ”μš± λ―Όκ°ν•˜κΈ° λ•Œλ¬Έμ— 신쀑해야 ν•©λ‹ˆλ‹€. μŒμ‹ μ„­μ·¨ μŠ΅κ΄€μ΄ 건강에 λ―ΈμΉ˜λŠ” 영ν–₯을 μ†Œν™€νžˆ ν•΄μ„œλŠ” μ•ˆ λ©λ‹ˆλ‹€.

🚫 λ‚©μ˜ μœ„ν—˜, λ°©μΉ˜ν•˜λ©΄ μ•ˆ λΌμš”

λ‚© 성뢄은 신체에 μ—¬λŸ¬ κ°€μ§€ μ•…μ˜ν–₯을 λ―ΈμΉ  수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. 이 성뢄은 μ²΄λ‚΄μ—μ„œ μ‰½κ²Œ ν‘μˆ˜λ˜μ–΄ ν˜ˆμ•‘μ„ 톡해 μ—¬λŸ¬ 기관에 μ „λ‹¬λ˜λ©°, λ§Œμ„±μ μΈ λ…ΈμΆœμ€ 신경계와 λ©΄μ—­ μ‹œμŠ€ν…œμ— 문제λ₯Ό μΌμœΌν‚¬ 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. 특히 μ–΄λ¦°μ΄μ˜ 경우 μ§€λŠ₯ λ°œλ‹¬μ— 뢀정적인 영ν–₯을 λ―ΈμΉ  수 μžˆμœΌλ―€λ‘œ λ”μš± μ£Όμ˜κ°€ ν•„μš”ν•©λ‹ˆλ‹€.

이와 같은 μœ„ν—˜μ„±μ„ κ³ λ €ν•  λ•Œ, 톡쑰림을 μ„­μ·¨ν•˜κΈ° μ „ 성뢄을 ν™•μΈν•˜κ³ , μ €λ‚© λ˜λŠ” 납이 ν¬ν•¨λ˜μ§€ μ•Šμ€ μ œν’ˆμ„ μ„ νƒν•˜λŠ” 것이 λ°”λžŒμ§ν•©λ‹ˆλ‹€. 또, 톡쑰림 외에도 λ‹€μ–‘ν•œ μ‹ μ„ ν•œ μ‹μž¬λ£Œλ₯Ό ν™œμš©ν•΄ λ”μš± κ±΄κ°•ν•œ 식사λ₯Ό κ΅¬μ„±ν•˜λŠ” 것도 쒋은 λ°©λ²•μž…λ‹ˆλ‹€.

πŸ₯¦ μ‹ μ„ ν•œ 재료둜 더 κ±΄κ°•ν•˜κ²Œ

톡쑰림 λŒ€μ‹  μ‹ μ„ ν•œ μ±„μ†Œμ™€ 과일을 ν™œμš©ν•˜μ—¬ μ˜μ–‘λΆ„μ„ 골고루 μ„­μ·¨ν•˜λŠ” 것이 μ’‹μŠ΅λ‹ˆλ‹€. μƒμ±„μ†Œμ™€ 과일은 비타민과 λ―Έλ„€λž„μ΄ ν’λΆ€ν•˜κ³ , ν•­μ‚°ν™” 물질이 ν¬ν•¨λ˜μ–΄ μžˆμ–΄ λ©΄μ—­λ ₯ 강화에 도움이 λ©λ‹ˆλ‹€. 특히 λ‹Ήκ·Ό, ν† λ§ˆν† , μ‹œκΈˆμΉ˜μ™€ 같은 λΏŒλ¦¬μ±„μ†Œμ™€ μžŽμ±„μ†ŒλŠ” ν•„μˆ˜ μ˜μ–‘μ†Œλ₯Ό κ³΅κΈ‰ν•΄μ€λ‹ˆλ‹€.

λ˜ν•œ, λ‹¨λ°±μ§ˆ μ„­μ·¨λ₯Ό μœ„ν•΄ μƒμ„ μ΄λ‚˜ 콩λ₯˜μ™€ 같은 λ‹€μ–‘ν•œ μ‹ν’ˆκ΅°μ„ μ ‘λͺ©ν•˜λŠ” 것도 의미 μžˆλŠ” μ‘°ν•©μž…λ‹ˆλ‹€. μ΄λŸ¬ν•œ μ‹ μ„ ν•œ μž¬λ£Œλ“€μ€ 가곡 μ‹ν’ˆμ— λΉ„ν•΄ 훨씬 κ±΄κ°•ν•œ 선택이 될 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

λΆ€λ”” 톡쑰림 μ‹ν’ˆμ„ κ³Όμš©ν•˜μ§€ μ•Šκ³ , 더 λ‚˜μ€ λŒ€μ²΄ μ‹ν’ˆμ„ μ°Ύμ•„λ³΄μ„Έμš”. λͺ¨λ“  μŒμ‹ 선택은 건강에 μ€‘μš”ν•œ κ²°μ •μž„μ„ κΈ°μ–΅ν•˜μ„Έμš”. κ±΄κ°•ν•œ μ‹μŠ΅κ΄€μ„ 톡해 더 λ‚˜μ€ 내일을 λ§Œλ“€μ–΄ κ°€μ„Έμš”!

Copyright Β© κ±΄κ°•μ•Œλ¦¬λ―Έ