환절기만 되면 훌쩍훌쩍, 코막힘에 밤잠 설치시나요?비염 증상 완화에 도움을 줄 수 있는 한방차부터 생활차까지, 한의원 원장님들도 추천하는 비염차 레시피를 모아 정리해봤어요.집에서 쉽게 끓여 마실 수 있고, 몸에도 부담 없어 꾸준히 실천하기 좋답니다!
🍵 1. 한방 비염차 (4가지 또는 8가지 조합)
✔️ 재료: 신이화(목련꽃봉우리) 5g, 유근피(느릅나무뿌리) 5g, 건강(말린 생강) 5g, 감초 3g
✔️ 끓이는 법: 물 4L에 넣고 약한 불에서 12시간 천천히 우려주세요.
✔️ 활용 팁: 하루 23회, 한 번에 200ml씩 따뜻하게 마시면 좋아요.
✔️ PLUS 버전: 진피(귤껍질), 오미자, 육계(계피), 작약 각 5g 추가하면 가을철 면역강화까지 챙길 수 있는 8가지 한방차로도 OK!
🌰 2. 작두콩차 + 여주차 + 수세미차 콤보
✔️ 재료: 작두콩 4조각, 여주 3조각, 수세미 1조각
✔️ 끓이는 법: 물 2L가 끓으면 재료를 넣고 중불에서 20분 끓인 후, 불을 끄고 10분 뜸 들이기
✔️ 활용 팁: 완성된 차는 약 1.5L, 냉장 보관하며 차갑게 마셔도 좋아요
✔️ 효능: 구수한 맛에 코 점막 보호 효과까지!
🫚 3. 생강차 – 염증과 면역을 동시에!
✔️ 재료: 생강 (껍질 제거 후 얇게 썰기)
✔️ 끓이는 법: 생강과 물을 함께 넣고 10~15분 끓이기
✔️ 활용 팁: 기호에 따라 꿀이나 레몬을 추가하면 더 따뜻하고 부드러운 맛
✔️ 효능: 진저롤 성분으로 면역력 강화와 염증 완화 효과
🌿 4. 박하(페퍼민트)차 – 시원하게 뚫리는 코
✔️ 재료: 말린 박하잎 또는 티백
✔️ 만드는 법: 뜨거운 물에 5~10분 우려서 마시기
✔️ 활용 팁: 열감이나 두통이 동반될 때도 함께 마시면 효과 좋아요
✔️ 효능: 멘톨 성분이 코막힘 완화 및 상쾌함 전달
🍃 5. 녹차 – 알레르기 완화에 딱!
✔️ 재료: 녹차잎 또는 티백
✔️ 우림 온도: 7585℃의 물에 23분간 우려내기
✔️ 활용 팁: 너무 진하지 않게 연하게 우리는 것이 포인트
✔️ 효능: 항산화 작용과 함께 카테킨 성분으로 항알러지 효과
🌼 6. 국화차 – 꽃으로 코와 눈까지 편안하게
✔️ 재료: 말린 국화꽃
✔️ 만드는 법: 뜨거운 물에 3~5분 정도 우려내기
✔️ 활용 팁: 은은한 꽃향기로 기분까지 안정돼요
✔️ 효능: 비타민, 크롬 성분으로 감기 예방 및 눈‧코 알레르기 완화
📌 비염 완화, 차 한 잔으로 시작해보세요!몸을 따뜻하게 데우고, 자연 속 성분으로 점막을 진정시키는 차 습관은 비염 관리의 좋은 시작이 될 수 있어요.단, 증상이 심하거나 알레르기성 비염이 만성화된 경우엔 반드시 전문의 상담도 병행하시길 권장드려요.
🫖 가족이나 지인 중 비염으로 고생하는 분이 있다면, 이 정보도 함께 공유해 주세요!
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