"고구마의 41배.." 한번만 먹어도 갈라진 손톱 단단해지는 1등 보약 음식

손톱이 세로로 갈라지고 자꾸 부서지면 신경이 쓰입니다. 손톱은 몸에서 가장 나중에 영양을 받는 곳이라 부족함이 먼저 드러납니다.

바르는 것보다 채우는 것이 빠릅니다. 손톱을 이루는 재료가 넉넉한 세 가지를 골랐습니다.

손톱은 대부분 단백질로 이루어져 있습니다. 닭가슴살은 기름이 적으면서 단백질이 촘촘하게 든 재료입니다. 퍽퍽하시면 삶아 찢은 뒤 무침으로 드셔 보시기 바랍니다. 하루 한 줌 정도면 넉넉하니 무리해서 드시지 마십시오.

렌틸콩에는 손톱을 만드는 데 쓰이는 철분과 아연이 함께 들어 있습니다. 식물성 단백질도 넉넉해 고기를 줄이신 분께 요긴합니다. 불리지 않고 바로 삶아도 이십 분이면 익습니다. 밥에 한 줌 섞어 지으시면 손이 가지 않아 편합니다.

우유에는 손톱과 뼈를 함께 돕는 칼슘과 단백질이 들어 있습니다. 하루 한 컵이면 부담 없이 채우실 수 있습니다. 마시면 배가 불편하신 분은 요구르트로 바꾸셔도 좋습니다. 찬 것이 부담스러우면 따뜻하게 데워 드시기 바랍니다.

닭가슴살과 렌틸콩, 우유는 어느 마트에서나 구하실 수 있습니다. 다만 손톱은 한 달에 삼 밀리미터쯤 자라니 두어 달은 지켜보셔야 합니다. 설거지하실 때 고무장갑을 끼는 것도 큰 도움이 됩니다. 색이 검게 변하거나 모양이 크게 달라졌다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.