“당뇨병 전단계라면 필수" 매일 아침 1티스푼 ‘이것’으로 혈당 관리 끝!

혈당 관리에 신경 쓰고 있다면, 하루 1티스푼의 시나몬이 도움이 될 수 있다.

최근 연구에 따르면 시나몬이 당뇨병 전단계 환자의 혈당 수치를 낮추는 데 효과적이라고 한다.

과연 시나몬이 혈당에 어떤 영향을 미치는지 알아보자.

미국 캘리포니아대 연구진은 평균 체질량지수(BMI) 31.5의 과체중 및 비만 성인 18명을 대상으로 12주간 연구를 진행했다.

첫 2주 동안 참가자들은 흰 빵과 파스타 등 단순 탄수화물이 풍부한 '베이지 식단'을 따랐으며,

시기에는 시나몬을 섭취하지 않았다.

그 후 참가자들은 두 그룹으로 나뉘어 아침과 저녁 식사 때 시나몬 또는 위약(말토덱스트린) 캡슐을 복용했다.

4주간 복용 후 2주의 휴식기를 거쳤고, 그룹을 바꿔 같은 실험을 반복했다.

실험 기간 동안 연속혈당측정기(CGM)로 실시간 혈당 변화를 추적한 결과,

시나몬을 섭취한 그룹의 혈당 수치가 위약 그룹보다 안정적이었다.

또한, 혈당 변동 폭도 현저히 줄어들었다.

시나몬은 장내 미생물에도 긍정적인 영향을 미쳤다.

연구진은 시나몬이 건강한 박테리아 성장을 돕고,

포도당 대사를 원활하게 해 혈당 조절에 기여한다고 설명했다.

이번 연구는 소규모로 진행되어 더 큰 규모의 검증이 필요하다.

또한, 위약으로 사용된 말토덱스트린이 혈당에 영향을 미쳤을 가능성도 있다.

그럼에도 시나몬이 혈당 조절에 도움을 줄 수 있다는 점은 충분히 주목할 만하다.

하루 1티스푼의 시나몬이 간단하면서도 효과적인 관리 방법이 될 수 있다.