"단 3일 만에 3kg 감량" 고준희, 아침마다 실천한 '공복 루틴' 화제

유튜브 '고준희 GO'에서 배우 고준희가 단 3일 만에 3kg을 감량한 비법을 공개했다.

그녀는 평소보다 체중이 갑자기 늘자, 식단 조절과 운동,

그리고 아침 공복 루틴으로 체형을 관리했다고 밝혔다.

그녀가 실천한 다이어트 방식의 핵심을 알아보자.

그녀는 “3일 동안 최소 14시간의 공복을 유지했다”고 설명했다.

인체는 장시간 공복이 지속되면 혈당을 소모한 후 지방을 에너지원으로 사용하게 된다.

이러한 과정은 체중 감량 효과로 이어질 수 있다.

다만 장시간 단식은 개인의 건강 상태에 따라 주의가 필요하다.

임산부, 노인, 위장 질환자 등은 에너지 부족으로 피로감이나 무기력증을 느낄 수 있기 때문이다.

고준희는 다이어트 기간 동안 아침에 공복으로 올리브오일과 레몬즙을 마셨다고 전했다.

이는 염증 완화와 체내 정화 효과를 기대한 방법이다.

실제로 프랑스 파리-사클레대 연구에서는 식전 레몬즙 섭취가 혈당 상승을 30% 낮춘 것으로 보고됐다.

올리브오일 역시 단일불포화지방산과 폴리페놀 성분이 풍부해

콜레스테롤 개선과 심혈관 건강에 도움을 준다.

공복 섭취 시 흡수율이 높아 장내 미생물 균형에도 긍정적인 영향을 준다.