배우 김현주 씨가 올해 나이 47세라는 사실이 믿기지 않을 만큼 활기찬 근황을 전했어요. 최근 유튜브 채널에 출연해 “요즘 가장 빠져 있는 취미는 킥복싱이에요”라고 밝히며, 운동으로 얻은 긍정적인 변화를 소개해 눈길을 끌었는데요. 한번 시작해보니 괜히 몸이 더 가벼운 느낌이 들더라고요.
킥복싱, 단순한 운동이 아닌 전신 활력 프로젝트
킥복싱은 단순한 격투 운동이 아니에요. 전신을 골고루 사용하는 고강도 유산소+무산소 운동으로, 체지방 연소와 근력 강화, 심폐기능 향상까지 한 번에 챙길 수 있는 효율적인 운동이에요. 주먹, 발, 팔꿈치, 무릎을 활용하는 다양한 동작을 통해 움직이다 보면 자연스럽게 온몸의 균형과 탄탄함이 살아나죠.
저도 처음에는 살짝 망설였지만, 발차기와 펀치 몇 번 해보고 나선 금세 빠져버렸어요. 샌드백을 칠 때마다 스트레스가 정말 시원하게 날아가는 느낌! 한 번 맛들이면 그냥 지나치기 어려운 매력이 있어요.
허벅지부터 힙업까지, 원하는 부위에 쏙쏙 효과
킥복싱이 좋은 또 다른 이유는 바로 ‘부위별 군살 관리’에 탁월하다는 점이에요. 앞차기나 니킥 같은 동작은 허벅지와 엉덩이 근육을 제대로 자극해줘요. 꾸준히 하다 보면 엉덩이 볼륨이 살아나고, 뒷라인이 훨씬 정리된다는 느낌이 들더라고요. 팔을 이용한 펀치 동작은 흔히 말하는 ‘팔뚝살’에도 효과적이에요.
특히 여성분들이 고민하는 팔 안쪽이나 허벅지 안쪽 같은 부위는 평소 일반적인 운동으로는 자극을 주기 힘든데, 킥복싱에서는 자연스럽게 사용하게 되니까 따로 운동을 한 것처럼 변화가 눈에 보여요.
부상 없이 즐기려면 기초체력 만들기부터
물론, 격렬한 운동인 만큼 주의할 점도 있어요. 처음부터 무리하게 연습하기보다는, 기초체력부터 천천히 다져나가는 게 중요해요. 저도 처음 시작할 땐 다시 줄넘기부터 시작했거든요. 윗몸일으키기나 가벼운 조깅으로 심폐기능을 준비한 다음 본격적으로 킥복싱을 시작했더니 몸도 덜 힘들고 동작도 훨씬 자연스럽게 받아들여지더라고요.
또한 운동 전후에는 30분 정도의 충분한 스트레칭으로 근육을 푸는 게 중요해요. 특히 발목, 손목처럼 부상 위험이 높은 관절 위주로 천천히 풀어주면 몸이 훨씬 덜 피로하고 회복도 빨라요. 몸이 유연해지면 킥이나 회피 동작도 훨씬 부드러워지니까, 이건 꼭 챙기셨으면 좋겠어요.
일상이 달라지는 작은 변화, 지금 시작해보세요
벌써 몇 달 차. 킥복싱을 하다 보니 자연스레 식단에도 신경이 가고, 생활 리듬도 건강하게 조정됐어요. 무엇보다 운동하고 나서 나를 좀 더 아끼게 되는 기분이 좋아요. 무언가에 몰입한다는 것도 참 소중한 경험이더라고요.
누군가는 “이 나이에 무슨 격투기?”라고 말할지도 모르지만, 시작해보지 않으면 몰라요. 딱 하루만 체험해봐도 느껴져요. 내 몸이 하나하나 깨어나는 그 짜릿한 느낌. 어릴 적 보던 복싱 방송을 추억하며, 오늘도 땀 흘리는 그 시간이 하루의 하이라이트가 되곤 해요.
이제는 더 이상 나이라고, 습관이라고, 핑계를 대지 않아도 돼요. 몸을 움직이면 마음도 가벼워지고, 그 작은 움직임이 일상을 달라지게 해줘요. 킥복싱, 생각보다 훨씬 좋은 선택이더라고요.