하루 종일 피곤했는데 막상 잠자리에 누우면
눈이 말똥말똥해지는 날이 있죠.
몸은 피곤한데, 머리는 깨어 있는 상태.
이럴 때 수면제를 찾기보다 훨씬 자연스러운 방법이 있습니다.
바로 캐모마일 차예요.
부드러운 향과 따뜻한 온기가 신경을 진정시키고,
몸의 긴장을 천천히 풀어주면서 자연스럽게 잠으로 이끌어 줍니다.
캐모마일에는 아피제닌(Apigenin)이라는 성분이 들어 있는데,
이 물질은 뇌의 수면 유도 수용체에 작용해
불안감을 완화하고 신경을 안정시켜 줍니다.
특히 잠들기 전 30분쯤 마시면
몸속 긴장도가 내려가며 체온이 자연스럽게 떨어져
‘수면 준비 상태’로 바뀌죠.
수면제처럼 억지로 잠을 재우는 게 아니라,
몸이 스스로 잠들 준비를 하게 만드는 방식이에요.
마시는 방법도 간단합니다.
뜨거운 물 200ml에 캐모마일 티백을 넣고
3분만 우리면 충분해요.
여기에 따뜻한 우유나 꿀 한 작은 숟가락을 더하면
트립토판과 당분이 결합해 세로토닌 분비를 도와
더 깊고 안정된 수면을 유도합니다.
밤마다 뒤척이는 사람이라면
이 작은 습관이 숙면의 체질을 만들어 줄 거예요.
숙면은 하루의 끝이 아니라, 다음 날의 시작입니다.
커피 대신 캐모마일, 스마트폰 대신 조용한 한 잔.
잠들기 전 이 작은 선택 하나로
다음 날의 피로감, 표정, 집중력이 완전히 달라질 겁니다.
‘오늘 밤의 한 잔’이 내일의 컨디션을 바꿉니다.