60대에 접어들면 중년기 동안 누적된 혈관 내 노폐물과 산화 지질로 혈관 탄력이 떨어지기 쉽다.
매일 식탁에 올리는 신선한 원물 식재료는 혈관 내피세포를 정화하고 핏속 기름때를 씻어낸다.
마트에서 쉽게 구매하여 꾸준히 섭취하면 혈관 나이를 건강하게 유지하는 데 큰 도움을 준다.
양파
에 풍부한 케르세틴 성분은 혈액 속 산화된 저밀도 콜레스테롤과 묵은 지질을 배출시킨다.
혈관 내벽의 미세한 염증 반응을 가라앉히고 혈전 형성을 억제하여 혈류 저항을 낮추어 준다.
혈관 확장 작용을 통해 혈압 상승을 막고 전신 혈액 순환을 활성화하는 데 매우 효과적이다.
호두
에는 식물성 오메가3 지방산인 알파-리놀렌산이 풍부하게 함유되어 혈관 건강을 돕는다.
체내 혈관 내피세포의 손상을 수복하고 산화질소 합성을 촉진하여 혈관 평활근을 이완시킨다.
굳어가던 모세혈관의 탄성을 복원하고 전신 장기로 공급되는 산소 순환을 원활하게 만들어 준다.
아몬드
의 풍부한 식이섬유와 비타민 E 성분은 장내 유익균을 늘리고 만성 염증을 차단한다.
장 점막 수용체를 보호하여 장내 독소가 혈관으로 들어오는 유입 경로를 원천적으로 막아준다.
소금이나 설탕이 첨가되지 않은 볶은 아몬드를 챙겨 먹으면 혈관 정화 효능을 일정하게 얻는다.
양파와 호두 그리고 아몬드는 60대 이후 뻣뻣해지기 쉬운 혈관 내벽을 정화하는 식재료이다.
인공 첨가물이나 자극적인 양념 대신 신선한 원물 그대로 씹어 먹는 조리 기준이 핵심이다.
매일 아침 따뜻한 물과 함께 챙기는 작은 식습관 변화로 깨끗하고 탄력 있는 혈관을 지켜낸다.