#씨리얼

인위적으로 달게 하기 위해 인공 감미료를 넣은 씨리얼은 혈당에 영향을 미쳐 실제로 공복감을 유발할 수 있다. 인공감미료는 체내에 흡수되지 않아 칼로리 없이 단맛을 내지만 이때 우리 몸은 여전히 칼로리 공급을 원하게 되기 때문이다.

#탄산음료

탄산음료 역시 인공 감미료가 문제다. 탄산음료를 마시면 우리 뇌에 단 음식이 들어온다는 자극을 주게되고 이 과정에서 배고픔을 제어하는 뇌 부위에 영향을 미쳐 더 단 음식을 찾도록 만든다.

#계란 흰자

다이어트 할 때 노른자를 빼고 흰자만 먹어본 적이 있을 것이다. 하지만 이렇게 먹을 경우 포만감을 제대로 느낄 수 없어 먹을 것을 더 찾게 될 수 있다. 달걀에 들어있는 포화 지방과 콜레스테롤의 양은 몸에 나쁘지 않으니 적당히 노른자까지 먹는게 더 좋은 선택이다.

#감자튀김

감자튀김은 칼로리는 높지만 오히려 포만감은 그리 크지 않은 식품이다. 또 감자를 튀긴 경우 혈당 수준을 급격하게 높인다. 감자튀김은 트랜스 지방이 포함되어 있을 가능성이 크기 때문에 감자를 섭취할 때는 되도록 굽거나 삶아서 먹는 것이 좋다.