이영애가 유튜브 'VOGUE KOREA 통해 아침 식단을 공개하며 이목을 끌었다.
그녀는 패션 브랜드 행사 참석차 방문한 밀라노에서 촬영한 영상에서 평소 아침에 무엇을 먹는지 소개했다.
그녀의 아침 루틴 속 건강 식단이 어떤 효과를 주는지 알아보자.
하루의 시작, 따뜻한 물 한 잔으로 혈액순환 UP
이영애는 아침에 가장 먼저 따뜻한 물을 마신다고 밝혔다.
이는 수면 중 손실된 수분을 보충하고,
점도가 높아진 혈액을 묽게 해 심혈관 질환 예방에 도움을 준다.
특히 아침은 심근경색이나 뇌경색이 발생하기 쉬운 시간대로,
따뜻한 물은 혈액순환을 원활하게 돕는다.
반면 찬물은 체온을 떨어뜨리고 위장 기능을 저하시킬 수 있어 피하는 것이 좋다.
찐 채소 4총사, 간단하지만 강력한 효과
이영애는 토마토, 양배추, 당근, 브로콜리를 쪄서 간단히 먹는다고 밝혔다.
여기에 올리브오일과 발사믹 소스를 곁들여 맛을 더한다.
토마토는 혈압 조절에 효과적이고,
익혔을 때 라이코펜 흡수율이 높아진다.
양배추는 항산화 작용과 함께 유방암 등 예방에 도움을 준다.
당근은 베타카로틴이 풍부해 면역력 강화에 좋고,
브로콜리는 식이섬유와 비타민C로 포만감과 항산화 효과를 동시에 기대할 수 있다.
건강한 아름다움은 매일의 습관에서 시작된다
이영애의 아침 식단은 단순한 외모 관리가 아닌, 꾸준한 건강 습관의 결과다.
특별한 조리 없이도 실천 가능한 구성은 현대인들에게도 매력적인 선택이 될 수 있다.
하루를 따뜻한 물과 찐 채소로 시작하는 이 루틴은 건강과 아름다움을 함께 지키는 방법으로,
누구나 일상 속에서 손쉽게 적용할 수 있는 실천법이다.
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