배우 조여정이 여전히 날씬한 몸매를 유지하는 비결을 밝혀 관심을 모았다.
최근 SBS '틈만 나면,'에 출연한 그는 식사 습관에 대한 질문에 솔직한 답변을 내놓았다.
하루 한 끼만 제대로 먹는다는 식단 방식이 화제가 된 가운데,
이 식습관이 다이어트에 어떤 영향을 주는지 알아보자.
저녁 절제, 부기 예방과 숙면에 유리
조여정은 점심에 먹고 싶은 음식을 자유롭게 먹고,
저녁은 제한하는 방식을 따른다.
이처럼 저녁 식사를 간단히 하면 체내 수분 축적이 줄어 다음 날 부기를 예방할 수 있다.
또한 소화 부담이 덜해 숙면에 도움이 되며,
낮 시간에 대사율이 높기 때문에 점심의 일반식 섭취도 체중 증가에 큰 영향을 주지 않는다.
식사 시간을 나눠 조절하는 방식은 현실적인 다이어트 전략으로 주목된다.
1일 1식, 지방 연소에는 효과
조여정의 식습관은 1일 1식과 유사하다.
하루 한 끼만 먹으면 총 섭취 열량이 줄고,
인슐린 수치가 낮아져 지방이 더 빨리 연소된다.
단기 효과 VS 장기 위험
조여정처럼 점심 위주로 식사하고 나머지 끼니를 줄이는 방식은 체중 감량에는 효과적일 수 있다.
하지만 전문가들은 장기간 반복할 경우,
오히려 폭식이나 건강 저하로 이어질 수 있다고 경고한다.
특히 하루 한 끼만 섭취하면 혈당 변동이 커지고,
인슐린 분비가 불규칙해져 지방이 오히려 더 잘 쌓일 수 있다.
에너지 부족으로 인한 피로감이나 면역력 저하 등도 부작용으로 지적된다.
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