심장마비 부르는 식습관, 이 3가지만 바꾸면 살 수 있습니다.
지금 당신의 혈관은 괜찮을까요?고혈압도 없고 당뇨도 없다고 안심하셨다면, 그게 오히려 더 위험할 수 있습니다. 대부분의 심근경색, 뇌졸중 환자들은 증상 없이 조용히 진행된 혈관 손상으로 병원에 실려갑니다. 혈관이 막히기 전 반드시 식탁에서 바꿔야 할 3가지 음식 습관, 지금 공개합니다.
매일 ‘생양파’ 1/4조각
양파 속 퀘르세틴은 혈액 속 독소와 나트륨을 분해해 혈관 내벽의 기름때를 제거합니다.혈액이 맑아지면 혈압은 내려가고, 뇌졸중 위험도 감소합니다.
특히 양파는 고혈압, 고지혈증, 당뇨병이 있는 중년 여성에게 필수 식품입니다.
구운 양파보다 생양파가 효과가 더 좋습니다. 찬물에 10분 담근 양파를 샐러드에 넣거나, 삶은 달걀과 함께 드시면 맛도 부담 없습니다.
주 3회 ‘등푸른 생선’
고등어, 연어, 꽁치 등에 풍부한 EPA와 DHA는혈관 염증을 줄이고 혈전 형성을 억제하는 천연 성분입니다. 미국심장학회(AHA)는 등푸른 생선 섭취 시심장마비 발병률이 35% 이상 낮아진다고 발표했습니다.
혈관이 맑아지면, 뇌혈관도 건강해집니다.중년 여성에게 흔한 기억력 저하, 치매 위험도 함께 낮아진다는 사실, 알고 계셨나요?
오메가3를 꾸준히 먹은 사람은 심장마비 발생률이 35%나 낮아졌다고 합니다.
구이보단 찜, 조림 형태로 자주 먹는 것이 소화에 부담이 덜합니다
식용 오메가3 보충제보단, 자연식 섭취가 흡수율이 훨씬 높습니다.
‘생마늘’ 한 쪽
마늘의 강한 향 속에는 알리신이라는 강력한 천연 항생제가 들어 있습니다.알리신은 피를 묽게 하고 혈전을 녹이는 효과가 있어 혈관 내 응고를 막아주는 역할을 합니다.
혈전(피떡)이란?혈관 속에서 혈액이 덩어리처럼 뭉친 것으로,이것이 뇌로 가면 뇌경색, 심장으로 가면 심근경색을 유발합니다.
마늘은 단순한 향신료가 아닙니다.매일 1~2쪽 생마늘을 꾸준히 섭취한 사람은 고지혈증, 협심증 발생률이 뚜렷하게 감소한 연구 결과도 있습니다.
공복에 꿀에 절인 마늘 1쪽 섭취하고, 생으로 먹기 힘들다면 볶음밥, 찜요리에 얇게 썰어 넣어서 먹습니다.
혈관은 아프지 않습니다.통증 없이, 증상 없이 망가지고 있다가 갑자기 ‘터지거나 막히는 순간’ 생명을 위협합니다. 하지만 희망은 있습니다. 지금 당장 식단을 바꾸는 것만으로도 혈관 건강은 충분히 회복될 수 있습니다.
오늘 저녁, 생양파 한 조각과 고등어 구이 한 토막,그리고 마늘 한쪽을 곁들여 보세요.그 작은 선택이 당신의 혈관을 살릴 수 있습니다.
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