안녕하세요!
오늘은 흔히 하는 아침 습관 중 혈관 건강을 망치는 것이 있다고 해서 알아보려고 합니다!
여유롭게 모닝 커피를 즐기는 남편
vs
후다닥 일어나서 아침 운동 가는 아내
이 중 과연 혈관 건강에 안 좋은 습관은무엇일까요?!
바로
자다가 벌떡! 일어난 아내의 습관인데요!
벌떡 일어나는 습관이 안 좋은 이유는 기상 직후에 우리 몸속 '코르티솔'의 농도가 가장 높아진다고 합니다!
코르티솔은 잠을 깨우고 혈관을 수축시키는 각성 호르몬인데요!
수면 중, 우리 몸의 근육은 이완되고 휴식하기 때문에 혈액은 정체됩니다
그런데!
여기서 갑자기 일어나 활동하게 되면 혈압이 확! 오른다고 하네요!!
이렇게 되면 뇌경색, 뇌출혈의 위험이 아주 높아진다고 합니다
실제로
심장마비와 뇌출혈이 오전 시간에 주로 발생된다는 한 연구 결과도 있다고 하네요!
따라서 기상 직후!
혈관이 본격적으로 활동 되기 전까지는 놀라지 않도록 천천히 움직여야겠네요!!
사실 모닝 커피를 즐기는 남편의 습관도 혈관 건강에 좋지 않다고 합니다!!!
공복에 커피를 마시는 습관은 속 쓰림과 혈관 염증 뿐만 아니라 공복 혈당 조절 기능에 악영향을 끼친다네요!!
아래 연구 결과를 살펴보면 공복에 커피를 섭취하고 혈당 수치가 50%나 증가했다고 합니다!
이는 포도당 음료를 섭취한 결과보다도훨씬 높은 수치네요!
커피는 꼭 음식을 섭취한 뒤 먹어야겠어요!
이렇게 무심코 혈관 건강을 망치는 아침 습관에 대해 알아봤습니다!
아주 어려운 것이 아니니 일상 생활에서꼭 실천하면 좋겠죠?!
