다이어트 중인데
맵고 얼얼한 마라샹궈가
너무 먹고 싶은 날~
기름지고 자극적인 건 피하고 싶은데
입맛은 자꾸만 마라를 찾을 때,
좋은 레시피 !
곤약누들에 우삼겹,
아삭한 채소랑 저당 마라소스로
칼로리는 낮추고, 맛은 제대로 살린
다이어트 마라샹궈!
🥣재료🥣
곤약누들면 1봉지
우삼겹 100g
양배추 한 주먹
청경채
버섯 취향껏
대파
다진 마늘
올리브유 1T
저당마라소스 1T
간장 1T
후추
🥣레시피🥣
1.양배추, 버섯,
대파를 썰어줘요.
2.올리브유에
채썬 대파, 다진 마늘,
양배추 한 주먹 넣고
볶아줘요.
3.우삼겹, 버섯,
청경채 넣고 볶아주다
간장, 후추,
저당마라소스 1T넣어
다시 볶아줍니다.
4.마지막으로
곤약분모자면을 넣고
1분 정도 볶아주면
완성!
곤약면은
매우 낮은 칼로리로
(100g당 약 10~15칼로리)
일반 면 대신
곤약면을 사용하면
전체 칼로리를
크게 낮출 수 있습니다.
곤약면은
식이섬유가 풍부해
장 건강에 도움을 주고
포만감을
오래 유지시켜줘요.
저당 마라소스는
일반 마라소스에 비해
당분이 적어
칼로리가 낮아요.
(100g당 30~50칼로리)
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