건강을 위해 ‘영양 가득한 음식’을 한 끼에 몰아서 먹는 사람들이 많습니다.
단백질, 비타민, 탄수화물까지 한 번에 챙기면 완벽할 것 같죠.
하지만 전문가들은 이 조합이 오히려 소화기관을 무너뜨리는 최악의 식습관이라고 말합니다.
문제는 ‘단백질 + 유제품’ 조합이에요.
예를 들어 생선에 우유, 달걀에 요거트, 고기와 치즈 같은 조합은 각각의 단백질이 분해 효소를 다르게 요구하기 때문에, 함께 먹으면 위에서 분해가 제대로 이루어지지 않습니다.
그 결과, 위에 가스가 차고, 체내 독소가 쌓이며, 피로감이 쉽게 생기는 현상이 나타납니다.
영양학 박사들은 “좋은 음식도 조합이 잘못되면 흡수가 아니라 발효가 된다”고 경고합니다.
실제로 이런 식습관이 반복되면 장내 유익균이 줄고, 장 점막에 염증이 생겨 면역력까지 떨어질 수 있습니다.
해결법은 간단합니다.
단백질끼리는 가능한 한 따로, 유제품은 식사 후 1~2시간 뒤에 섭취하는 게 좋아요.
몸이 무겁고 속이 자주 더부룩하다면 음식의 질보다 ‘조합과 순서’를 먼저 점검해야 합니다.
건강은 먹는 양이 아니라 어떻게 섞느냐에서 갈립니다.