"제대로 알고 먹을걸..." 신장에 안 좋은 과일 TOP3

안녕하세요. 팬도리입니다.

주변 지인이 얼마 전에 투석을 하게 되면서 신장이 얼마나 중요한지 새삼 깨닫게 되었어요.

병문안을 갔는데 어찌나 수척하던지 너무 안타깝기도 하면서 무섭더라고요...

그렇게 알아보다가 우리가 자주 먹는 과일 중에서도 신장에 안 좋은 과일이 많다는 것을 알게 되었어요.

그래서 신장에 안 좋은 과일 TOP3을 소개해드리고 자 합니다.

바나나는 다이어트에도 좋고 칼륨이 풍부해서 매우 좋다고 알려진 과일입니다.

하지만 신장이 칼륨 여과를 담당하는데 과하게 되면 제대로 배출이 이루어지지 않고 혈중 칼륨 농도가 높아지게 됩니다.

결국에는 심장 리듬 장애까지 이어질 수 있죠.

특히, 아침에 식사 대용으로 바나나와 이온 음료를 함께 드시는 분들이 있는데 이것은 매우 위험한 행동이에요!

오렌지 자체가 칼륨이 높은 과일이기 때문에 바나나와 같은 이유로 신장에 안 좋은 과일 중 하나로 꼽히기도 합니다.

거기다가 오렌지는 갈아서 주스로도 많이 마시기 때문에 문제가 되는데요.

주스로 마시게 되면 섬유질 없이 당이 빠르게 흡수되기 때문이에요.

때문에 아침에 비타민 C 보충이라는 명목으로 오렌지주스를 마시는 행위는 신장에 칼륨 과다 및 당 스파이크를 유발하는 행동입니다!

사실 여름 하면 떠오르는 과일하면 바로 '수박'이죠?

저도 수박을 한 통 다 먹을 정도로 좋아하는데 이렇게 인기가 있는 이유는 더운 여름철에 시원하고 수분이 많기 때문이에요.

그런데 오히려 이 많은 수분이 한 번에 섭취되면 신장이 처리해야 할 수분이 많아지고 동시에 칼륨 섭취도 늘어나게 됩니다.

결국 부종이 심해지고 혈압도 불안정해지는 것이죠.

때문에 여름철 수박이 물론 맛있고 포기할 수 없지만 과하게 먹게 되면 신장에 안 좋은 과일이 될 수 있다는 점을 꼭 기억하세요!

신장에 안 좋은 과일이라도 우리 삶에서 과일을 완전히 배제하기는 솔직히 쉽지 않습니다.

그냥... 맛있는데 먹고 싶잖아요...

때문에 신장이 조금이라도 좋지 않거나 건강을 위해 관리를 하실 분은 이렇게 드시길 바랍니다!

1. 양 줄이기

2. 생 과일 주스로 만들어 먹기 자제

3. 한 번에 많이보다는 나눠먹기

그런데 신장에 안 좋은 과일만 조심하면 끝일까요?

사실 우리가 좋다고 먹는 많은 영양제 중에서도 신장에 무리가 가는 성분들이 많습니다.

자세한 내용이 궁금하다면 아래 글을 참고해 주세요!

감사합니다!