안녕하세요!
지난 번 몸속 뭉친 독, 해독하기 1편으로 '꿀초차'를 소개시켜드렸는데요!
오늘은 드디어 제 2탄!!
몸속 독소 배출하는 '특별 해독식'에 대해서 알아보겠습니다!!
'이것' 스무디는 저녁에 식사 대용으로 마시기에 알맞도록 포만감이 가득하고, 맛도 좋다고 합니다!
뿐만 아니라 우리 몸 속 '피 해독'을 돕는 장과 간에 도움을 주는 스무디라고 하는데요!!
우리 몸의 '간'의 역할은
원활한 독소 배출을 위해 지용성 독소를 수용성 독소로 전환시키는 것입니다!
'장'의 역할은 무엇일까요?
모두 잘 알다시피 몸속 노폐물과 독소를 배출하는 것이죠?!
우리의 장과 간이 해당 역할을 잘 수행하기 위해서 당연히 간과 또, 장 건강 챙기는 것이 너무도 중요하겠죠?!
이를 위한 '특별 해독식'은
바로 '비어요 스무디'입니다!
바나나의 'B' / 어성초의 '어' / 요구르트의 '요'
이 세글자를 합쳐서 '비어요' 스무디인데요!
바나나 속 칼륨과 펙틴은 나트륨 배출과 장운동 촉진에 도움을 준다고 합니다
어성초의 퀘르시트린 성분은 간 기능 회복과 항산화 작용에 좋다고 하는데요!
요구르트는 장 건강에 좋은 것으로 잘 알려져 있죠?!
꿀팁으로는!
여기에 케일과 딸기를 추가하면 영양소도 풍부하고 더 맛있는 스무디가 된다고 합니다!!
해독에 정말 좋은 것들만 모았죠?!
비어요 스무디 만드는 방법
바나나 반 개, 딸기 6알, 케일 2장,
어성초즙 50ml, 무가당 플레인 요구르트 150ml
믹서기에 30초 내로 갈아준다
너무 오랫동안 갈게 되면 영양소까지 파괴되기 때문에 30초 내로 갈아주는 것이 중요하다고 합니다!!
비어요 스무디는 오후 8시 이전에 섭취하는 것을 권장하는데요!
이 스무디 뿐만 아니라 원활한 소화와 해독을 위해서는 취침 2-3시간 전부터는 공복을 유지하는 것이 좋다고 합니다!
독소를 잘 배출하는 것도 중요하지만 쌓이지 않도록 건강한 생활 습관을 가지는 것이 가장 중요하겠네요!!
