"면, 빵, 떡 다 아니었다.." 60대 아랫배에 기름 쌓는 최악의 음식 1위

팔다리는 가는데 배만 나온다는 분이 계십니다. 아랫배에 낀 기름은 겉살보다 몸에 부담이 큽니다.

밥을 줄이셨는데도 그대로라면 다른 곳을 보셔야 합니다. 특히 조심하셔야 할 세 가지를 짚어 드립니다.

과일청은 과일과 설탕을 같은 무게로 재워 만듭니다. 몸에 들어오면 사실상 설탕물에 가깝습니다. 물에 타 드시더라도 하루 한 잔까지만 드시기 바랍니다. 아예 생과일로 바꾸시는 편이 훨씬 낫습니다. 담그실 때 설탕을 절반으로 줄여 보십시오.

튀김옷은 밀가루가 기름을 머금어 열량이 두 배로 뜁니다. 속 재료가 채소라도 옷이 두꺼우면 소용이 없습니다. 옷을 벗겨 내고 드시기 바랍니다. 드시겠다면 점심에 드시고 저녁은 가볍게 하십시오. 에어프라이어로 구우면 기름이 훨씬 덜 듭니다.

막걸리에는 당이 꽤 들어 있고 안주까지 따라옵니다. 술로 들어온 열량은 아랫배에 먼저 쌓입니다. 한 자리에 한 병까지만 드시기 바랍니다. 안주는 기름진 것 말고 나물로 고르십시오. 자기 전 마무리 한 잔은 특히 줄이십시오.

과일청과 두꺼운 튀김옷, 달달한 막걸리는 모두 아랫배를 키우는 쪽입니다. 다만 음식보다 저녁을 일찍 끝내시는 일이 먼저입니다. 여덟 시 이후에는 물만 드셔 보시기 바랍니다. 허리둘레가 계속 늘어난다면 검진을 받아 보십시오.