화제의 두쫀쿠, 칼로리는 알고 드시나요?

요즘 핫한 두바이 쫀득 쿠키, 일명 두쫀쿠.카다이프 면에 화이트 초콜릿과 피스타치오 스프레드를 섞고 버터와 마시멜로까지 더한 고급 수제 디저트예요.

크기와 재료에 따라 다르지만 1개당 250~350kcal인 고열량 디저트이기도 합니다.문제는 칼로리보다 몸 안에서 일어나는 변화예요.

달콤함 뒤에 숨은우리 몸 이야기

혈당 스파이크와 인슐린 저항성
정제 밀가루와 설탕은 혈당을 급격히 끌어올려요. 혈당을 낮추기 위해 인슐린 분비가 반복되면 인슐린 저항성이 생기고, 2형 당뇨 위험도 함께 증가합니다.

내장지방과 노화 가속
쓰이지 못하고 남은 칼로리는 즉시 간과 배에 내장지방으로 쌓입니다. 설탕이 만드는 당독소(AGEs)는 피부 노화와 염증을 유발해요.

무기력증과 피로 급상승
혈당이 급격히 떨어지면 피로, 집중력 저하, 짜증으로 이어집니다. 그리고 다시 단 게 당기는 중독의 악순환에 빠지기 쉬워요.

그래도 디저트,평생 안 먹을 순 없잖아요.어떻게 먹느냐에 집중하면무조건 참지 않아도 돼요. 내 몸을 망가뜨리지 않으면서맛있게 즐길 수 있는 습관을 알려드릴게요.

두쫀쿠, 건강하게 즐기려면

① 빈속엔 절대 금지
먹는 순서만 바꿔도 혈당은 안전해요.채소나 단백질을 먼저 먹고 디저트를 즐겨보세요.

② 반으로 나눠서 먹기
한 번에 다 먹지 않아도 맛은 충분히 즐길 수 있어요.

③ 먹었다면 움직이기
이미 먹었다면 자책하지 말고 움직이세요.가볍게 걷기만 해도 근육이 혈당을 에너지로 써서몸에 무리가 덜 가요.

더 많은 건강 정보가 궁금하다면 뉴스레터를 구독해 보세요🎁

콰트레터 구독하기