배우 박신혜(35)가 출산 후에도 변함없이 탄탄한 몸매를 유지하고 있습니다.
그녀의 비결은 다름 아닌 “꾸준함”이었습니다. 원래 신장이 좋지 않아 붓기가 잦고, 데뷔 초에는 하체비만형 체질 때문에 고민이 많았다고 해요. 그런데 지금은 출산 후에도 한결같이 균형 잡힌 몸매를 유지하며 ‘운동 매니아’로 통하고 있습니다.
박신혜는 데뷔 이래로 운동을 루틴처럼 이어가고 있습니다. 과거에도 주말과 평일 구분 없이 일주일에 2~3번은 꼭 운동을 한다고 했는데요. 아침에는 공복 유산소, 저녁에는 근력 운동을 병행하며 하루 3시간 이상을 운동에 투자할 만큼 철저했습니다. 달리기를 어려워하는 대신 사이클과 등산으로 하체 운동을 집중적으로 소화하고, 사이클은 특히 허벅지와 엉덩이 근육을 동시에 잡아주는 데 효과적이라고 말했죠.
지금은 현대무용, 요가, 필라테스, 발레를 결합한 ‘탄츠플레이’도 즐기고 있습니다. 유산소와 근력 운동 효과를 동시에 얻을 수 있는 데다, 음악에 맞춰 움직이는 동작들이 전신 라인을 고르게 다듬어준다고 해요. 박신혜는 “꾸준히 움직이면 몸이 알아서 기억한다”며 오랜 시간 쌓은 운동 습관의 중요성을 강조했습니다.
최근엔 Allure Korea와의 인터뷰를 통해 “데뷔 22년 차가 됐지만 아직도 작품 들어가기 전엔 몸을 다시 만든다”며 자신만의 관리법을 전하기도 했습니다. “휴식기에는 조금 관대하게 지내지만, 작품이 시작되면 루틴이 바로 잡힌다”고 말했죠. 또 “요즘은 아침마다 미온수를 마시고 몸을 깨운 뒤, 집 앞 공원을 돌고 헬스장에 간다”며 하루의 시작부터 몸을 움직이는 습관을 밝혔다고 합니다.
그녀는 다이어트에서도 “굶는 건 절대 안 한다”는 원칙을 지키고 있습니다. “굶으면 피부 탄력이 떨어지고 몸이 무너진다”며 단백질과 채소를 꼭 챙긴다고 해요. 먹는 걸 좋아하지만, 그만큼 운동으로 균형을 잡는다는 것이 박신혜의 방식입니다. 실제로 작품을 준비할 때는 공복 유산소와 PT를 병행하며 하루 3시간씩 운동했다고 밝혔습니다.
박신혜는 “20대 때는 관리에 크게 신경 쓰지 않았지만, 30대가 되니 달라졌다. 지금은 홈 케어와 운동을 병행하면서 꾸준히 관리하고 있다”고 말했습니다. 그녀의 말처럼 운동은 더 이상 일시적인 다이어트 수단이 아니라, 평생 이어가는 루틴이 된 셈이죠.
출산 후에도 붓기 없이 매끄러운 라인을 유지하는 박신혜. 그 비결은 특별한 다이어트가 아니라, 오랜 시간 쌓인 ‘꾸준함’과 ‘운동 습관’이었습니다.
“하체비만으로 고민 많던 시절이 있었지만, 결국 그걸 극복하게 해 준 건 운동이었다”는 박신혜의 말이 지금의 그녀를 가장 잘 설명해 줍니다.
