https://youtu.be/UI6RR72x2NI?t=368&si=aUIKKs6QWyWxuhAT

허리, 목디스크 쪽으로 유명한 정선근 교수님 영상입니다.

예전 영상도 있는데 올해 다시 '명의'에 나오셨네요.

아버지가 요즘 목디스크로 팔까지 통증이 있다하셔서 찾아보다 가져왔습니다만,

저도 그렇고 컴퓨터 많이 하는 현대인에게 도움 되는 영상입니다.

영상 시작하는 6분10초부터 스트레칭자세에 대해 나옵니다.

자세관련 요약하면,

1. 골반이 움직이지 읺게 고정

2. 허리와 흉추를 곧게 펴서

3. 견갑골을 뒤로 젖히고

4. 턱을 들어 시선을 대각선 위쪽으로

주의할 점

1. 목부근에 살짝 통증이 오는건 좋다

2. 어깨, 팔까지 내려오는 통증(방사통)이 있으면 중단할것