“진짜 승무원 되려고 항공운항과까지 갔는데…” 결국 톱여배우 된 스타의 운동법

배우 조보아는 실제로 승무원을 꿈꾸며 항공 관련 학과에 진학하고, 항공사 승무원 실습까지 경험했어요. 이후 진로를 바꿔 연기자의 길을 택했고 지금은 주연 배우로 자리 잡았습니다.
평소 슬림하면서도 탄탄한 몸매를 유지해온 조보아가 직접 몸매 관리 운동으로 꼽은 것은 필라테스예요. 최근에는 PT에도 빠져 있다고 밝혔지만, 과거부터 꾸준히 몸매 비결로 언급해온 운동은 필라테스였습니다.

필라테스는 단순히 몸을 늘이는 스트레칭이 아니에요. 복부 코어를 잡은 상태에서 엉덩이와 허벅지, 등까지 함께 사용하는 운동이라 몸선을 정돈하는 데 장점이 있습니다.

복부 코어를 계속 사용해요

필라테스에서는 팔이나 다리를 움직일 때도 배에 힘을 유지해야 해요.
복부 힘이 풀리면 골반이 흔들리거나 허리가 과하게 꺾이기 쉽기 때문에 자연스럽게 몸통 깊숙한 코어 근육을 계속 사용하게 됩니다.
그래서 체중만 줄이는 것보다 허리 주변을 탄탄하게 잡고 몸의 중심을 안정시키는 데 도움이 돼요.

엉덩이와 허벅지까지 함께 자극해요

기구 필라테스에서는 다리를 밀고 당기거나 벌리는 동작이 많아요.
이 과정에서 엉덩이와 허벅지 근육이 함께 사용되고, 골반이 좌우로 흔들리지 않도록 버티면서 하체 전체에 자극이 들어갑니다.
마른 체형이라도 하체 근육이 부족하면 몸선이 쉽게 처져 보일 수 있는데, 필라테스는 이런 부분을 보완하기 좋아요.

자세가 좋아지면 몸매도 달라 보여요

조보아처럼 촬영이 많은 배우에게는 단순히 살을 빼는 것보다 자세를 유지하는 힘도 중요해요.
필라테스는 척추를 길게 세우고 골반을 안정시킨 상태에서 움직이기 때문에 굽은 어깨나 흐트러진 자세를 바로잡는 데 도움이 됩니다.
같은 체중이어도 자세가 곧고 코어가 단단하면 전체적인 실루엣이 훨씬 탄탄하게 보여요.

동작을 크게 하기보다 정확하게 해야 해요

필라테스는 어려운 자세를 얼마나 크게 하느냐보다 정확한 자세로 원하는 근육을 쓰는 것이 더 중요합니다.
허리를 과하게 꺾거나 반동을 사용하면 복부 대신 허리나 목에 부담이 갈 수 있어요.
처음에는 동작 범위를 작게 잡더라도 복부에 힘을 유지하고 골반이 흔들리지 않는지 확인하면서 천천히 움직이는 게 좋습니다.

필라테스는 이렇게 시작해보세요

• 처음에는 주 2~3회 정도 시작하기
• 동작 내내 복부에 가볍게 힘주기
• 허리를 과하게 꺾지 않기
• 반동 없이 천천히 움직이기
• 골반이 좌우로 흔들리지 않게 하기
• 처음에는 기본 동작부터 익히기
• 익숙해지면 저항과 난도 조금씩 높이기