코어 근육이 허리 디스크에 미치는 영향 💪

안녕하세요 여러분! 😊 허리 통증으로 고생하는 분들이 많으시죠? 그런데 같은 디스크 상태인데도 어떤 사람은 일상생활이 괜찮고, 어떤 사람은 심한 통증에 시달린다고 해요. 🤔 이 차이를 만드는 건 바로 코어 근육의 상태랍니다! 오늘은 코어 근육과 허리 디스크의 관계에 대해 알려드릴게요. ✨

디스크가 약간 돌출된 사람도 아픈 이유?

MRI 사진을 보면 디스크가 약간 돌출된 경우인데, 일상생활조차 힘든 분들이 많다고 해요. 😭 전문가들은 이게 바로 코어 근육의 부족 때문이라고 합니다. 허리를 둘러싼 근육들이 약하면, 디스크 상태가 경미해도 통증이 훨씬 심해질 수 있대요. 😱

디스크가 터졌는데도 괜찮은 사람?

반대로 디스크가 터져도 일상생활을 무리 없이 하시는 분들도 있습니다. 비결은? 🕵️‍♂️ 바로 탄탄한 코어 근육! 코어 근육이 허리를 강하게 지지해주면, 디스크 손상이 심해도 통증이 경감될 수 있다고 하네요. 👍

코어 근육을 키워야 하는 이유
코어 근육은 허리의 기둥 역할을 해요. 척추 기립근, 복부 근육 등 코어 근육들이 튼튼하면 디스크가 받는 압력을 줄여줘서 허리를 보호해준답니다. 💪 특히 디스크 환자라면 코어 운동은 필수!

코어 근육 강화 운동 추천 🎯
1.플랭크: 코어를 강화하는 최고의 운동! 매일 30초부터 시작해보세요.

2.브릿지: 허리와 엉덩이를 강화하고 자세 교정에 좋아요.

3.데드버그: 허리를 바닥에 붙인 채로 팔과 다리를 교차 움직여 보세요

여러분도 허리 건강을 위해 코어 근육부터 챙겨보세요! 💡 작은 노력으로도 큰 변화를 느끼실 수 있을 거예요. 🙌