“이거 줄였더니 확 달라졌어요” 최은경, 탄탄한 몸매 비결 전격 공개

늘씬한 몸매로 주목받는 방송인 최은경이 유튜브 '최은경의 관리사무소'에서 자신만의 건강 관리 비법을 공개해 관심을 모았다.

무리한 다이어트보다 일상 속에서 실천 가능한 운동과 식습관이 그녀의 핵심이었다.

과연 어떤 방법을 꾸준히 지켜왔는지 알아보자.

최은경은 빵을 좋아하지만 탄수화물 섭취를 줄이려 노력한다고 밝혔다.

특히 밥 양도 적게 먹는 편이라 과도한 식사량을 피하는 데 집중하고 있다.

정제 탄수화물은 혈당을 빠르게 올려 식욕을 자극하고,

체지방 축적의 원인이 되기 쉽다.

실제 연구에서도 이 성분을 과다 섭취한 사람들은 암 발생 위험이 더 높게 나타났다.

최은경이 가장 자주 한다고 밝힌 운동은 스쿼트다.

별도 기구 없이 집에서도 가능하고,

엉덩이와 허벅지 등 하체 근육을 강화하는 데 특히 효과적이다.

기초 대사량을 높여 체중 감량에도 도움을 준다.

그녀는 유산소 운동만큼 근력 운동의 중요성을 강조했다.

유산소로 지방을 연소시키고,

근력 운동으로는 근육량을 유지해 체형 관리에 효과를 더할 수 있기 때문이다.

운동 전후 스트레칭까지 병행하면 부상 예방과 운동 효과 모두 높일 수 있다.