마트 냉장 코너에 서면, 수십 가지 우유가 눈앞에 보이죠.
대부분은 ‘저지방’, ‘고칼슘’, ‘프로틴 강화’ 같은 문구에 끌려 손이 갑니다.
하지만 의사들은 “진짜 피로를 줄이고 속을 편하게 하는 건,
광고 속 기능성 우유가 아니라 락토프리 우유”라고 말합니다.
이 단어가 붙은 우유 하나가, 매일 쌓이던 피로의 근본 원인을 줄여줍니다.
일반 우유 속의 ‘유당’은 생각보다 많은 사람에게 부담이 됩니다.
소화 과정에서 분해 효소가 부족한 사람은
유당이 장에서 발효되며 가스와 복부 팽만을 일으키죠.
문제는 단순한 더부룩함이 아니라,
이 상태가 반복되면 장내 염증 반응이 생기고
그게 만성 피로와 면역 저하로 이어진다는 점이에요.
락토프리 우유는 이 유당을 미리 분해해
몸이 흡수하기 쉽게 만든 제품입니다.
칼슘과 단백질은 그대로 남고,
속 부담은 크게 줄어들어요.
특히 아침 공복에 우유를 마시던 사람이라면
이걸로 바꾸는 순간 소화가 부드러워지고
식후 나른함이 훨씬 덜합니다.
마트 진열대에서 작은 문구 하나를 읽는 습관,
그게 건강을 지키는 첫걸음입니다.
피로가 쌓이는 이유가 ‘잠 부족’이 아니라
‘소화 스트레스’일 수도 있습니다.
오늘은 그냥 우유 대신 락토프리를 골라보세요.
몸이 훨씬 가볍게 반응할 겁니다.