다이어트할 때 가장 힘든 점은 바로 허기입니다. 적은 칼로리로도 포만감을 주는 간식을 준비하면 체중 관리가 훨씬 수월해집니다.
이 글은 당신의 다이어트 성공을 위해 건강과 만족감을 동시에 챙길 수 있는 간식을 소개합니다. 오늘부터 부담 없이 시도해보세요.
달걀과 구운 두부
삶은 달걀은 단백질이 풍부해 포만감을 오래 유지해줍니다. 구운 두부도 훌륭한 저칼로리 간식입니다. 간단히 소금만 뿌려도 맛있으며, 포만도가 높아 과식을 예방할 수 있습니다.
그릭 요거트
당분이 적은 플레인 그릭 요거트는 다이어트 간식으로 적합합니다. 단백질이 많고 크리미한 질감 덕분에 소량으로도 만족감을 줍니다. 견과류나 베리를 소량 곁들이면 영양이 더욱 균형잡힙니다.
아보카도
아보카도는 건강한 지방과 식이섬유가 풍부해 포만감이 오래갑니다. 반 개만 먹어도 허기가 줄어듭니다. 샐러드나 통밀빵에 곁들이면 식사 대용으로도 좋습니다.
견과류 한 줌
아몬드, 호두, 캐슈넛 등 견과류는 간편하게 먹을 수 있는 고단백 간식입니다. 다만 칼로리가 높아 하루 한 줌(30g) 이내로 섭취하는 것이 좋습니다.
오이와 당근 스틱
아삭한 식감의 채소는 칼로리가 낮아 양껏 먹어도 부담이 적습니다. 포만감과 함께 비타민, 미네랄을 섭취할 수 있어 다이어트 중 꼭 추천하는 간식입니다.
✅ 핵심 요약
삶은 달걀과 두부는 고단백 간식
그릭 요거트와 견과류로 만족감 UP
채소 스틱으로 칼로리 부담 줄이기