식사를 거르지 않고도 체중을 줄일 수 있다면 누구나 솔깃해질 수밖에 없는데요.
최근 한 참가자가 직접 체험한 사례에 따르면, 삼시세끼를 모두 챙겨 먹으면서도 2주 만에 8kg을 감량한 사례가 공개되어 관심을 끌고 있습니다.
이 다이어트의 핵심은 바로 ‘땅콩버터 주스’였습니다.
지방 함량이 높은 땅콩버터가 오히려 체중 감량에 도움이 되었다는 이야기가 의아할 수 있지만, 정확한 조합과 섭취법을 따른다면 건강한 감량 효과를 기대할 수 있다고 합니다.
땅콩버터 주스, 단 2주 만에 체형이 달라진 이유
이 다이어트를 실천한 참여자의 변화는 꽤나 극적이었는데요.
평소대로 식사를 하면서 땅콩버터 주스를 하루 한 잔씩 꾸준히 마셨을 뿐인데 체중이 8kg 줄고, 허리둘레는 무려 11cm 감소하는 결과를 경험했습니다.
이처럼 무리한 단식 없이도 체중과 체지방 감소에 성공할 수 있었던 것은 주스에 포함된 식이섬유와 항염 성분, 단백질 조합 덕분이라는 분석이 나오고 있습니다.
땅콩버터 주스, 이렇게 만듭니다
이 주스의 핵심은 균형 잡힌 재료 구성인데요. 땅콩버터뿐만 아니라 깍지콩, 바나나, 강황 가루가 함께 들어가야 효과를 기대할 수 있습니다.
▶ 주재료 구성
그린빈(깍지콩) 100g
바나나 반 개
강황 가루 1.5g (약 1작은술)
땅콩버터 10g (약 ½큰술)
물 200ml (종이컵 기준 1컵)
모든 재료를 함께 믹서에 넣고 곱게 갈아주면 한 잔 분량의 땅콩버터 주스가 완성되는데요.
특별한 조리 과정 없이 빠르고 간편하게 섭취 가능한 것이 큰 장점입니다.
땅콩버터 선택, 이것만은 꼭 확인하세요
주의할 점은 땅콩버터의 성분표를 반드시 확인해야 한다는 점인데요.
시중에서 흔히 볼 수 있는 제품 중 일부는 설탕, 팜유, 경화유 등 불필요한 첨가물이 포함되어 있어 다이어트 효과를 떨어뜨릴 수 있습니다.
가능하다면 100% 땅콩으로 만든 무첨가 땅콩버터를 선택하거나, 직접 제조하는 것도 좋은 방법인데요.
▶ 홈메이드 땅콩버터 만드는 법
1. 볶은 땅콩 300g을 준비해 믹서기에 넣고 약 20~30분 간 갈아줍니다.
2. 믹서기 과열 방지를 위해 중간에 한 번 멈춰 식힌 후 다시 작동시키면
3. 진한 풍미의 무첨가 땅콩버터가 완성됩니다.
땅콩버터 다이어트 계획표, 이렇게 진행됩니다
이 다이어트는 2주 동안 단계적으로 진행되는데요.
첫 주에는 아침이나 점심 후 땅콩버터 주스를 꾸준히 섭취하며 몸에 변화를 관찰합니다.
이후 두 번째 주부터는 여기에 가벼운 걷기나 스트레칭 운동을 추가함으로써 지방 연소 효과를 더욱 높이는 방식입니다.
무리한 칼로리 제한이나 극단적인 단식 없이도 체중 감량이 가능하다는 점에서, 지속 가능성과 건강을 동시에 잡을 수 있는 실용적인 다이어트로 평가받고 있습니다.
섭취 시 주의사항도 잊지 마세요
다만 땅콩 알레르기가 있는 경우에는 섭취를 피해야 하며, 당뇨나 심혈관 질환 등 특정 질환을 가지고 있는 분들은 전문의 상담 후 시작하는 것이 안전합니다.
또한 주스만으로 모든 영양소를 대체하는 식단은 권장되지 않기 때문에, 균형 잡힌 일반식과 함께 병행하는 방식이 바람직합니다.
