고현정이 매일 챙겨 먹는 음식, 뭘까요?
바로 달걀입니다
그녀는 한 방송에서 “하루에 2~3개 정도는 꼭 먹는다”고 밝히며,
몸도 가볍고, 포만감도 오래 간다고 말했죠
그렇다면 달걀은 왜 다이어트 식단의 핵심일까요?
달걀이 다이어트에 좋은 이유
고단백 + 저칼로리 → 포만감 높음
기초대사량 유지에 도움
눈 건강, 피부 건강에도 좋은 루테인 함유
삶거나 반숙하면 지방 섭취 최소화
한 끼에 1~2알씩만 더해도 식욕 조절에 효과!
고현정 스타일, ‘달걀 중심 식단 예시’
아침
삶은 달걀 2개 + 아보카도 슬라이스 + 따뜻한 보리차
점심
달걀채소덮밥(현미밥 소량 + 달걀 스크램블 + 나물)
간식
반숙 달걀 1개 + 방울토마토 몇 알
저녁
달걀 샐러드(채소 + 삶은 달걀 + 올리브유 소량)
꿀팁: 달걀, 이렇게 먹으면 더 좋다
삶을 때는 8~10분, 완숙보다는 반숙 추천
소금 대신 허브가루, 후추로 간하기
계란 흰자만 먹기보단 노른자도 함께 섭취 (노른자에 영양소가 풍부!)
고현정처럼 하루 2~3알의 삶은 계란을 습관처럼 먹는다면,
과식 방지
탄탄한 기초 체력 유지
다이어트에도 큰 도움이 됩니다
“다이어트는 특별한 게 아니에요 .매일 똑같이, 단순하게, 꾸준히가 정답이죠.”— 고현정