나이가 들수록 거울을 볼 때마다 “왜 이렇게 얼굴이 축 처진 느낌이지?”라는 생각 한 번쯤 해보셨을 텐데요.
피부 탄력이 떨어지는 가장 큰 원인은 콜라겐 감소뿐 아니라 근육 사용량의 변화 때문이라는 사실, 알고 계셨나요?
요즘 많은 이들이 리프팅 시술이나 보톡스 같은 외부 도움을 찾고 있지만, 사실 하루 3분만 투자하면 집에서도 피부 탄력을 올릴 수 있는 운동법이 있습니다.
필요한 것은 바로 나무젓가락인데요. 오늘은 동안 인상으로 바꿔주는 ‘입꼬리 근육 강화 루틴’을 소개해 드리겠습니다.
따로 장비나 비용이 들지 않아, 누구나 따라할 수 있는 데일리 리프팅 습관입니다.
💪 왜 ‘입꼬리 근육’이 중요한가요?
우리 얼굴에는 수십 개의 근육이 존재하는데요. 특히 입 주변에는 표정과 감정을 표현하는 데 쓰이는 주요 근육이 집중되어 있습니다.
그런데 시간이 지나면서 입을 다물고 있는 시간이 많아지면, 입꼬리를 들어 올리는 근육이 점점 약해지게 되는데요. 이로 인해 얼굴은 처지고 인상은 우울하거나 피곤해 보이는 인상으로 변합니다.
하지만 입꼬리를 들어 올리는 근육, 즉 입꼬리 올림근과 입꼬리 당김근을 자주 자극하면 팔자 주름, 목주름까지 함께 완화되는 효과를 기대할 수 있습니다.
집에서 하는 입꼬리 리프팅 운동 3단계
✅ 1단계: 가로 젓가락 미소 운동
나무젓가락을 가로 방향으로 입에 물고 활짝 웃어줍니다.
윗니 8개가 보일 정도로 입꼬리를 힘껏 당긴 상태를 10초간 유지합니다.
이 동작은 입꼬리의 핵심 근육을 자극해 리프팅 효과와 긍정적 인상 변화를 유도하는데요.
마치 웃는 근육에 무게추를 달아 운동하는 효과라고 할 수 있습니다.
✅ 2단계: 세로 젓가락 뽀뽀 입술
이번엔 젓가락을 세로로 입에 가볍게 문 상태에서, 입술을 앞으로 쭉 내밀어 줍니다.
뽀뽀하듯 입을 모은 채로 5초간 유지하면 되는데요.
이때 중요한 포인트는 입술 근육이 아닌 얼굴 전체 근육으로 동작을 해야
주름을 방지하면서 입 주변 탄력을 높일 수 있습니다.
✅ 3단계: 입모양 회전 운동
입을 오므린 상태에서 상하좌우로 입술을 움직입니다.
치아를 이용하지 않고 입술과 볼의 근육만으로 5회 반복합니다.
이 동작은 입가 근육뿐만 아니라 볼 전체의 탄력을 개선하는 데 효과적입니다.
🎈 마무리 루틴: 바람 넣기 운동
운동 마지막 단계는 입안에 공기를 가득 넣은 뒤, 풍선처럼 빵빵하게 부풀리는 동작입니다.
이 과정에서 얼굴 근육 전체가 수축과 이완을 반복하게 되며, 보톡스나 고가의 리프팅 기계 없이도 주름 예방 효과를 기대할 수 있는데요.
바람을 넣고 5초간 유지 후 천천히 빼는 동작을 3회 반복하면 마무리됩니다.
🕒 언제, 얼마나 해야 효과가 있을까요?
이 운동은 하루 횟수 제한 없이 자주 할수록 좋은 루틴인데요.
특히 아침과 저녁, 양치 전후 3분 정도 칫솔을 젓가락처럼 활용해 운동하면 생활 루틴 속에서 자연스럽게 동안 관리를 실천할 수 있습니다.
처음에는 입 주변이 얼얼하게 느껴질 수 있지만, 그건 그동안 거의 사용하지 않던 근육이 다시 깨어나고 있다는 신호이니 안심하셔도 좋습니다.
✅ 마무리: 꾸준함이 피부과보다 낫습니다
비싼 시술 없이도, 고통 없이도 동안 인상을 만드는 법은 생각보다 가까이에 있습니다.
하루 3분, 젓가락 하나로 시작하는 입꼬리 근육 운동, 작은 실천이지만 시간이 지나면 놀라운 변화를 거울 속에서 확인하게 될 것입니다.