‘대식가’ 주원, 25kg 감량 성공한 한 비결공개

배우 주원(37)이 탄수화물을 끊으며 25kg 감량에 성공한 비결을 공개했다.

지난달 27일 방송된 ENA ‘최화정 김호영의 보고싶었어’에서 주원은 자신의 다이어트 방법을 솔직하게 밝혔다.

주원은 드라마 ‘제빵왕 김탁구’에 출연하며 체중을 크게 감량한 것으로 잘 알려져 있다.

데뷔 전 몸무게가 90kg였던 주원은 드라마 출연 당시 65kg까지 체중을 줄였다고 전했다.

그는 "당시 대식가였고, 살을 빼야겠다고 생각했을 때 가장 좋은 방법은 탄수화물을 끊는 것"이었다며 "그때부터 탄수화물 섭취를 줄였다"고 설명했다.

주원의 체중 감량 비결은 ‘탄수화물을 끊는 것’이었다.

탄수화물은 혈당지수가 높아 체내 인슐린 분비를 유발하고, 급격히 증가한 혈당이 다시 낮아지면서 식욕을 촉진하는 원인으로 작용한다.

이 과정에서 과식을 유도하고, 결국 체지방이 축적된다. 주원은 탄수화물 섭취를 줄이면서 이를 예방하고 체중을 성공적으로 감소시켰다.

주원은 여자 친구와 데이트 중 식사 자리에서도 "원래 밥을 안 먹는다. 먹으면 운동으로 다 뺀다"며 탄수화물을 철저히 제한하는 식습관을 공개했다.

이 같은 절제가 주원의 체중 감량에 중요한 역할을 했다고 밝혔다.

하지만 극단적인 탄수화물 절제는 건강에 좋지 않을 수 있다. 탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원으로, 과도하게 끊으면 어지럼증, 피로감, 두통 등의 부작용이 발생할 수 있다.

주원은 이러한 부작용을 겪었는지에 대한 언급은 없었지만, 과도한 탄수화물 제한은 단백질을 과도하게 소비하게 만들고, 근육량 감소와 피로감을 초래할 수 있다.

따라서 건강한 다이어트를 위해서는 탄수화물 섭취를 극단적으로 제한하기보다는 균형 잡힌 식사를 통해 적정량을 섭취하는 것이 중요하다.

탄수화물 섭취를 줄이면서도 건강한 체중 감량을 원한다면, 하루 전체 식사의 55~65% 정도는 탄수화물로 구성하는 것이 적당하다.

또한, 체중 감량 목표는 한 달에 23kg 정도로 설정하고, 6개월 동안 체중의 10%를 감량하는 것을 목표로 하는 것이 바람직하다.

체중 감량을 위한 유산소 운동과 근력 운동을 병행하면, 더욱 효과적으로 지방을 태우고 근육량을 유지할 수 있다.

주원 역시 운동과 함께 다이어트를 병행했을 가능성이 크다.