장염에 좋은 음식, '이것' 모르면 후회합니다

음식을 잘못 먹거나 장이 약할 때 장염에 걸리기 쉽습니다.

장염에 걸리면 복통, 설사, 구토로 고생하는 분들이 많은데요. 적절한 식단과 관리를 하면 증상이 완화되고 건강을 되찾을 수 있답니다.

어떤 음식을 먹어야 장염 회복에 도움이 되는지 알아볼까요?

장염에 걸렸을 때,
이렇게 식단 관리해 보세요

장염에 좋은 음식🥣

1. 장염 초기: 금식

장염 초기에 음식을 먹으면 설사와 복통이 더 심해질 수 있어요. 이때는 하루나 이틀 정도 금식을 하는 것이 좋아요.

탈수 증상은 피해야 하니까 이온음료나 물을 충분히 섭취해서 몸의 수분을 보충해 주세요.

2. 장염 회복기: 자극 없는 음식

설사와 복통이 멈추고 나면, 바로 일반식을 먹고 싶은 유혹이 들지만 아직 장이 완전히 회복되지 않았을 수 있어요.

미음이나 죽, 두부, 지방이 적은 살코기 등을 먹는 것이 좋아요. 자극적인 음식은 피하고, 몸에 부담을 주지 않도록 신경 써야 합니다.

천천히 소화가 잘 되는 음식을 먹으면서 회복 속도를 높여 주세요.

✅장에 좋은 음식들

호박
소화에 도움을 주고 장을 부드럽게 진정시켜 주는 효과가 있습니다.

양배추
장의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 을 합니다.

토마토
라이코펜이 염증을 예방하고, 위와 장을 보호해 줘요. 식이섬유도 풍부해 장의 활동을 도와줍니다.

장염은 누구나 겪을 수 있는 있지만, 평소 장 건강에 좋은 음식을 섭취하면 예방에 도움이 된답니다.

장 건강 지키면서 건강하게 보내세요


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