안녕하세요.
이철의 트레이너입니다.
대표적인 맨몸운동 스쿼트.
무릎을 넘지 마라, 허리를 00하게 해라
운동법이 넘쳐나다 보니 혼란스럽기까지 한데요.
오늘은 스쿼트 자세가 어렵거나 처음인 분들을
위해 간단한 스쿼트 팁을 알려드리겠습니다.
스쿼트 자세교정&주의사항
스쿼트가 어렵다면??
의자 혹은 벽을 붙잡고 자세를 보조합니다.
벤치 스쿼트의 장점
1. 허리 라인을 체크하기 유리하다
2. 발의 무게중심을 맞추기 쉽다.
스쿼트 주의사항
무게중심이 발바닥 중앙에 위치하는가?
허리의 정상 정렬이 유지되는가?
무릎은 발바닥 방향과 일치하는가?
이러한 사항들을 꼭 체크 해주세요.
어렵게 느껴지는 스쿼트.
이제는 의자나 벤치를 이용해서 쉽게 해보세요!
감사합니다^^
