여름철에 특히 더 찾게 되는
"물"
물을 마시는 게 무조건 좋은 게 아니라는 거 아셨나요?
#물 마시면 건강해진다
#물 마시면 살 빠진다
#물 마시면 피부 좋아진다
많이 먹을수록 좋다고 생각했던 물.
사실은 그게 아니라고 하네요~
어떻게 마시느냐에 따라
독이 되기도 약이 되기도한다고 합니다!
물이 독이 된다고요???
"하루에 물 2L 마시기"
많이 들어보셨죠?
사실 물을 너무 많이 먹는 것은
자살행위나 다름없습니다.
왜일까요?
우리가 하루에 먹는 대부분의 음식에 물이 이미 많이 포함되어 있기 때문이죠.
물과 음식의 수분을 합쳐서 2L 정도 마시는 것이
올바른 물 섭취법이라고 합니다.
어느 정도 마셔야 할지 감이 안 온다?
그럴 땐 소변 색을 확인하세요!
물을 너무 많이 마셔서 소변 색이 투명색이 되는 것은 좋지 않다고 하니
지나친 섭취는 지양해 주세요!
심장을 망가뜨리는 독이 되는 물
무엇일까요?
바로
차가운 얼음 물
입니다.
여름철에 차가운 물을 마시는 것은 문제가 되지 않습니다.
추운 겨울에도 찬물을 고집하는 것이 문제!
요즘 유행하는 말인 얼. 죽. 아
얼어 죽어도 아이스 아메리카노
바로 이런 행동이 문제가 됩니다!
얼음 물을 마시고 소변을 배출할 때 떠는 것은
소변 배출 시 일어나는 열 손실로 인해 낮아진 체온을 올리기 위한 반사작용이라고 합니다.
과도한 얼음 물은 체온 저하로 심장에 부담을 준다고 하네요.
이래도 얼. 죽. 아 하실 건가요?
???: 그럼 얼음 물을 먹지 말라는 건가요?
그건 또 아닙니다.
젊은 사람들은 그래도 건강하기 때문에 쉽게 체온이 회복된다고 합니다.
하지만 노인이나 면역력이 저하된 시점에는 찬물 과다 섭취를 조심해야 합니다.
손유리 의사선생님이 하루는 차가운 물만 마시고 하루는 미지근한 물만 마시며
우리 몸에 일어나는 변화를 검증해 보셨다고 합니다!
차가운 물을 마실 땐 체온이 33.4도까지 떨어지네요..
체온이 1도가 떨어지면 면역력이 30% 떨어진다는 사실
알고 계셨나요?
금방 체온이 회복되는 젊은 사람과 달리
중년 이후에는 체온 조절 능력이 저하돼
젊은 사람들처럼 체온이 빨리 회복되지 않는다고 합니다.
차가운 물을 과도하게 섭취할 시
찬물로 인한 혈관 수축으로 위장 운동이 저하돼 소화불량으로 이어집니다.
나이가 든 사람일수록많은 에너지를 소모하게 되는 것이죠.
그래도 차가운 물을 마시고 싶은 분이 계시다면
이 방법을 실천해 보세요!
물을 씹어 마시기
물을 씹으면 물 온도가 올라가 체온과 비슷해진다고 합니다.
체온과 비슷한 물일 수록 흡수 속도가 높아진다고 하니
나이 드신 분들은 차가운 물을 마실 때 꼭 씹어서 마셔보세요!
한 줄 정리
나이가 들수록 차가운 물보다는 미지근한 물!
다음 포스트에서는 심장에 이어
뇌와 신장에 해로운 물에 관한 이야기를 다뤄보도록 하겠습니다:D