안녕하세요.
이철의 트레이너입니다.
오늘은 허리에 부담이 적고
효과적인 코어운동을 알려드릴 건데요.
이 운동은 세계적인 척추 권위자
맥길 박사 님이 추천하는 코어운동
맥길빅3_컬업 을 변형한 운동으로
안전하고 효과적인 코어운동입니다.
맥길박사 코어운동_컬업
주의사항1. 허리디스크 초기
허리 구부리기 힘든 상태라면 피하세요.
주의사항2. 거북목, 일자목_주의깊게
운동 중, 후로 목이 불편하다면 피하세요.
(수건을 이용해서 목 뒤에 보조해도 됩니다)
운동 방법
*주의사항*
허리통증이 없는 코어운동의 핵심은
바른 호흡법과 올바른 속근육의 사용 입니다.
다음에도 좋은 내용으로 찾아뵙겠습니다.
감사합니다!
