운동 후 '무릎 바깥 쪽 통증'이 심한 이유는?

당신의 무릎을 지키기 위한
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운동 후
많은 사람들이

'무릎 바깥 쪽 통증'을 느낍니다.


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무릎보호대 종류 한눈에보기


왜 무릎 바깥쪽이 아플까요?
📌장경인대증후군 이란 ?

등산, 자전거 타기, 마라톤 등 무릎을 굽혔다 펴는 동작을 과도하게 반복하는 운동으로
인해 허벅지 바깥쪽에 위치한 '장경인대'에 염증이 생기는 증상.

※ 의료 칼럼 중 발췌


💁‍♂️ 주요원인 💁‍♂️

🎈무릎을 굽히고 펴는 동작을 과도하게 반복 할 경우
🎈자전거 타기나 마라톤을 즐기는 경우
🎈운동 시 충분한 스트레칭을 하지 않고 시작 할 경우
🎈선천적으로 인대에 이상이 있는 경우
🎈잘못된 자세로 달리는 경우
🎈양쪽 다리 길이의 차이가 있는 경우

※ 의료 칼럼 중 발췌


'장경인대증후군'
🤷‍♀️체크리스트🤷‍♀️

🎈운동 후 무릎 바깥 쪽 찌릿한 통증과 함께 부기가 나타나는 경우
🎈눕거나 앉아서 무릎을 굽혔다 폈다 반복 할 때 통증이 심해 지는 경우
🎈오르막길보다 내리막길을 걸을 때 더 큰 통증이 발생 하는 경우

※ 의료 칼럼 중 발췌


장경인대 통증으로
고통 받고 있다면?


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