안녕하세요.

이철의 트레이너입니다.

오늘은 집에서 가능한 

효과 뛰어난 코어운동을 준비했습니다.

코어란?

복부, 골반, 허리를 연결하는

인체의 중심이 되는 부위로,

척추와 골반의 안정을 위한 근육 조절을 말합니다.

코어운동 효과

1. 척추를 튼튼하게 보호한다.

2. 운동수행을 원활하게 한다.

3. 각종 부상을 예방한다.

코어운동 3가지

코어운동 1.

코어운동 2.

코어운동 3.

허리가 바닥에 밀착한

안전한 강도로 진행하시길 바랍니다.

감사합니다^^