다이어트의 적 탄수화물!
떡볶이는 탄수화물 폭탄이라는 사실, 다들 알고 계시죠~
하지만 정작 떡볶이보다 더 멀리해야 할 우리가 항상 먹는 음식이 있다?
탄수화물 중독이라고 들어보셨나요?
CA 중독이라고 흔히 불리는 이 탄수화물 중독 현상은, 마약 중독과도 같다고 합니다.
마약 중독자가 마약을 먹을 때와, 탄수화물 중독자가 탄수화물을 먹었을 때에
뇌의 동일 부분이 활성화가 된답니다!
탄수화물 중독, 과연 왜 위험할까요?
바로 혈당 스파이크를 부르기 때문입니다!
혈당 스파이크란, 혈당이 급속하게 치솟을 뿐만이 아니라 급속하게 치닿는 현상입니다.
혈당이 치솟으면 인슐린 과잉분비로 췌장에 부담을 주고요,
급속으로 채 닿을 때는 저혈당을 초래합니다. 어지럼증과 무기력을 유발하는 아주 위험한 현상입니다
그러니 절대 쉽게 간과해서는 안 되는 혈당 스파이크!
과연 혈당 스파이크를 부르는 주범은 ,,?!
실제 10일 동안 장민욱 의사께서 다양한 탄수화물을 섭취하며 실험을 해본 결과를 알려드리려고 합니다!
매일매일 행복하게 탄수화물 파티를 하셨군요
ㅎㅎ
찹찹.
3위 바로 떡볶이와 채소입니다!
한국인이 사랑하는 떡볶이,
어떻게 보면 당연한 결과일 수도 있습니다 ㅜㅜ
떡볶이는 존재 자체가 탄수화물 덩어리죠
떡볶이 섭취 전과 후에 혈당 스파이크가 확연히 보이죠!
공복에서 식사를 하자마자 수치가 18이나 올라갔고요, 먹은 뒤 다소 안정적이긴 하지만 그래도 혈당이 떨어집니다 ㅜㅜ
심지어 떡볶이를 먹을 때는 순대와 튀김을 같이 먹는 상황이 많다 보니
이 수치보다 더 높을 것을 예상한답니다 ㅜ
떡볶이와 같이 열량이 높은 탄수화물을 먹을 때는 채소를 곁들여 먹으면 혈당 저하에 도움이 됩니다!
참고해 주세요~
하지만 떡볶이가 고작 3위란 사실..! 잊지 말아 주세요!
혈당 스파이크의 주범 2위
..!
바로 한국인이라면 빼놓을 수 없는 흰쌀밥 백반입니다
OMG
백반 섭취 전과 후의 롤러코스터 같은 곡선이 보이시나요?
공복에 흰쌀밥을 섭취하면 혈당이 70이나 치솟는 이 현상!
아니 밥에 설탕을 넣으셨냐고요!!
정말 어마어마한 흰쌀밥의 위력..
흰쌀밥 백반 섭취 후 1시간 혈당이 140이라는 건,
당뇨병 발병의 위험에 아주 근접한 치수랍니다
한국인이 어떻게 흰쌀밥을 버리냐고요 흑흑
자 그렇다면 혈당 스파이크 부르는 위험한 식품 대망의 1위는?!
바로정제 탄수화물의 대명사 라면과 김밥입니다!
라면과 김밥을 동시에 섭취했을 때 혈당 변화는 이전의 혈당 수치와 다릅니다..!
식후 1시간에 오히려 혈당이 더 더 치솟는 것인데요..!
그리고 식후 2시간에 갑자기 30이나 줄어들죠..
정말 스파이크 그 자체네요
식후 1시간 혈당 수치 170의 의미는...
안타깝지만 이미 세포 손상과 염증이 진행되고 있다는 신호입니다.
컵라면과 김밥...
정말 나쁜... 아이구나
모두들 당뇨병을 극복하고 약 복용을 중단하는 그날까지!
파이팅!!
▲▲▲ 국가 대표급 다이어트 식단 ♥저탄 볶음면♥ ▲▲▲