뼈 건강을 위협하는 식후 30분의 법칙이 있다?!
과연 무엇일까요?
녹차..?!
하지만, 녹차는 장수 비결로도 많이 알려져 있는 걸요!
심지어 장수 마을로 알려진 일본 시즈오카현에서는 하루 녹차를 10잔 이상 섭취도 한다는 소리가 있습니다!
대표적인 항노화 식품인 녹차, 과연 뼈건강과 무슨 관계일까요?
네! 우선 녹차는 스트레스는 낮춰주고 두통 완화에도 도움이 되는 것은 사실입니다!
하지만, 녹차 속 타닌이라는 성분이 체내 영양소 흡수 능력을 저하 시키고, 속 쓰림을 유발한다는데요.
그 외에 카페인또한 이뇨 작용으로 칼슘을 배출시켜 골밀도를 약화 시킨다고 합니다!
즉, 장기적인 녹차 음용은 뼈를 약하게 할 수 있다는 말씀!
많은 분들이 녹차의 "카테킨" 성분 때문에 다이어트를 할 때 녹차를 많이 챙겨 먹습니다.
하지만 오늘은 그것을 대체하면서 혈당 건강도 챙길 수 있는 레시피를 알려드릴게요~
그래서 알려드리겠습니다!
뼈건강도, 혈당 조절도 가능한 식단 대 공 개!
밥을 먹어도 고기와 함께 섭취하면 혈당 수치가 낮아지며 전체적인 몸 건강도 챙길 수 있다는 것인데요~
혈당을 올리는 주범: 탄수화물!
식이섬유가 풍부한 채소를 섭취하시는 방법도 있구요
단백질, 즉 고기와 함께 먹는 방법도 있죠
고기가 없는 식사는 당뇨인에겐 어쩌면 독과도 같답니다!
또한, 고기를 먹을 때는 황이 많은 양파도 함께 먹는 것을 추천드려요!
단백질은 식욕을 촉진하는 그렐린 호르몬도 억제해서 녹차보다 다이어트에 어쩌면 더욱 더 도움이 됩니다
여러분! 과한 녹차 섭취로 뼈건강 해치지 마시고, 단백질 섭취로 다이어트도, 혈당 건강도 챙기세요~