"슬픈 젖꼭지 증후군(Sad Nipple Syndrome)"은 많은 분들이 처음 듣는 생소한 용어일 수 있지만, 일부 수유 중인 엄마들에게 꽤 당황스러운 증상으로 나타납니다.
쉽게 풀어서 설명해드릴게요. 🌸
🍼 슬픈 젖꼭지 증후군이란?
슬픈 젖꼭지 증후군(Sad Nipple Syndrome, SNS)은아기가 젖을 빠는 순간 갑자기 설명하기 어려운 슬픔, 우울감, 초조감, 공허감 같은 감정을 느끼는 현상입니다.
📌 중요한 점은 정서적 문제(우울증)가 아니라 생리적 반응이라는 것입니다.
🚼 어떤 순간에 발생할까?
젖을 물리는 순간 또는 유즙이 나오기 시작할 때(유즙 분출 반사, Let-Down Reflex)
갑작스럽게 기분이 가라앉거나 불안해짐
몇 초에서 길어야 1~2분 정도 지속되고, 이후 정상으로 돌아옴
👉 젖 빠는 동안 내내 지속되는 것이 아니라 주로 초기 반사 시 순간적으로 발생하는 특징이 있어요.
🧠 왜 발생할까? (원인)
가장 유력한 원인은 호르몬 변화입니다.
유즙 분출 시 변화
아기가 젖을 빨면 뇌에서 옥시토신이 분비되어 젖이 나오도록 자극합니다.
이때 도파민(행복감을 느끼게 하는 호르몬) 수치가 순간적으로 감소합니다.→ 이 도파민 감소가 갑작스런 우울감의 원인으로 추정됨.
즉, 뇌의 화학적 변화로 인한 일시적 감정 변화가 바로 슬픈 젖꼭지 증후군의 핵심이에요.
개인차가 크다
모든 수유부가 겪는 것은 아니고 일부 민감한 경우에 발생
호르몬 변화에 개인적인 민감도가 작용
📝 증상 정리
갑자기 슬퍼짐
이유 없는 슬픔/우울감 발생
초조감, 공허감
불안하거나 갑자기 공허한 느낌
순간적 현상
몇 초12분 이내로 사라짐
젖 물리는 순간 발생
수유 시작 시점과 관련 있음
반복 발생 가능
수유 때마다 반복되기도 함
💡 어떻게 관리하면 좋을까?
✔️ 증상 이해하기
정상적인 생리 반응임을 인지 → 스스로 너무 걱정하지 않기
✔️ 심호흡 & 명상
수유 전후로 호흡을 가다듬고 긴장 완화
간단한 명상이나 스트레칭도 도움
✔️ 주변에 알리기
배우자/가족에게 알려서 정서적 지원 받기
✔️ 스트레스 관리
충분한 수면, 영양 섭취, 휴식 → 호르몬 균형 유지에 도움
✔️ 심한 경우 전문가 상담
감정 변화가 너무 심할 경우 산후전문 상담가, 정신건강의학과 상담 고려
✨ 정리
슬픈 젖꼭지 증후군이란?
👉 아기가 젖을 빠는 순간 갑자기 슬프거나 불안해지는 일시적 감정 변화 현상👉 원인은 수유 시 도파민 감소로 인한 생리적 반응
👉 대부분 자연스럽게 사라지며 심각하게 걱정할 필요는 없음
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